أضرار النوم على البطن للرجال والنساء، أبرز 4 مساوئ لوضعية الاستلقاء على المعدة
عندما تنام، أي وضع تتخذ عند النوم؟ على جانبك؟ ظهرك أم بطنك (معدتك)؟ حسنا، هناك أساسا 3 مواضع رئيسية للنوم؛ النوم على الجانب، النوم على الظهر والنوم على البطن. من بين هذه المواضع الثلاثة، النوم على البطن هو الأسوأ على صحتك سواء للذكور أو الإناث، وفيما يلي نتناول أبرز خسائر وأضرار النوم على البطن للرجال والنساء.
- على الرغم من أن الوضعية المفضلة لدى الكثير من الناس هي النوم على المعدة، إلا أن هذا الوضعية تضر بصحتك على المدى الطويل فهي مؤذية ببطء.
- يواجه الناس الكثير من المشاكل الصحية نتيجة النوم بوضعية النوم على البطن مثل الإصابة بالألم في منطقة الصدر نتيجة الضغط الحاصل على القفص الصدري وأنواع أخرى مختلفة من الألم ومشاكل في صعوبة النوم وغيرها الكثير.
- يتأثر العمود الفقري بشكل ضار؛ بسبب الخلود للنوم على البطن؛ بسبب ضغط منتصف الجسم على منطقة الصدر والبطن في أثناء النوم؛ وبالتالي قد يشعر النائم بالتنميل.
- تعتبر وضعية النوم على الجهة اليمنى من الجسم هي الأفضل صحياً ذلك أن الضغط على القلب يكون بنسبة أقل من الوضعيات الأخرى، بالإضافة إلى أن الرقاد أو السبات على الجانب الأيمن يجعل المعدة أكثر راحة.
اليوم سوف نتحدث عن أهم أربعة أسباب تدعوك إلى عدم النوم على بطنك، ونتناول هنا ضرر النوم على البطن للإناث والذكور.
قد يهمك أهم معدن يساعد على النوم والتخلص من مشكلة الأرق
قائمة المحتويات
أبرز خسائر وأضرار النوم على البطن للرجال والنساء
1. الضغط على العمود الفقري
إذا كنت تنام على بطنك لفترة طويلة، فقد تلاحظ وجود الألم في العمود الفقري، يؤثر وضع النوم على البطن على عمودك الفقري بشكل سيئ وضار للغاية، وتشعر باضطراب في النوم في منتصف الليل، ربما تكون هذه الوضعية المفضلة لديك في النوم، لكنها حتماً ليس الأفضل لجسمك. نعم، يحصل هناك ضغط على مناطق في جسمك مثل الضغط على المفاصل والضغط على نقاط حساسة في جسمك.
وفقا لبحث طبي عن أضرار النوم على البطن للرجال والنساء، تم التوصل إلى إلى أن عمودك الفقري يحصل على مقدار كبير من الضغط في وضعية النوم على البطن وهو أمر سيئ للغاية لجسم الإنسان حيث يتركز ضغط الجسم الناتج عن الوزن إلى نقاط مختلفة على العمود الفقري.
ومن أجل ضمان الراحة وتجنب مخاطر مؤذية يجب التنويع في وضعية النوم، لكن عندما تستمر في النوم على بطنك لفترة طويلة، يتركز ضغط الجسم على أجزاء حساسة في العمود الفقري والظهر؛ مما يسبب ويخلق مضار ومشاكل كبيرة مثل ديسك الظهر، ويحدث عندها الألم.
2. آلام الكتف والرقبة
إن النوم على المعدة أو البطن لا يخلق فقط ألمًا في العمود الفقري فحسب، بل يخلق أيضًا ألمًا في الرقبة حيث تحصل الرقبة على وضع مريح عندما تنام على ظهرك أو جانبك. لكن عندما تنام على بطنك، يبقى العنق في وضع غير مريح، ويمكنك تقليل الألم باستخدام مخدة صحية مثل مخدة الإسفنج المرنة.
والسبب في أن النوم يحدث آلام في الرقبة أن الرأس يصعب تحريكه عند الحاجة، كما أن وضعية الرأس قد تخرج عن محاذاة الجسم؛ مما يسبب في ضغط على العنق ويسبب الألم.
استخدام الوسائد الطبية ممكن أن يؤدي إلى تقليل هذه المضار بشكل طفيف، ويخفف من الآلام، ولكن من الأفضل تجنب هذه الوضعية للبقاء بعيدًا عن أضرار النوم على البطن للرجال والنساء وتجنب آلام الرقبة.
هذه الوضعية في النوم تؤدي أيضا إلى حدوث وخز أو تخدر في أجزاء حساسة في الجسم.
اقرأ أيضا ما هو الجاثوم أو شلل النوم؟
3. حدوث اضطراب في عملية النوم
يقصد بوضعية النوم الوضع الذي يعتبر جيدًا للنوم والصحة معاً، وفي آن واحد، لكن في معظم الأحيان، نحن نعطي الأولوية للنوم، وليس للصحة وهذا خاطئ وله أثر سلبي كبير على الصحة.
حسنا، أنت تنام وتؤذي المفاصل والعمود الفقري والظهر والرقبة ونتيجة لذلك، يحصل اضطراب في النوم ذاته نتيجة الآلام، ولا يمكنك تحقيق نومك المطلوب بالصورة التي تريدها.
إن عدم الحصول على نوم عميق له أثر في حياتك اليومية، لهذا السبب يجب عليك تغيير وضعية نومك في أقرب وقت ممكن، إلى أفضل وضعية ممكنة.
4. وضعية سيئة جداً للحوامل
ممنوع بتاتاً النوم على البطن بالنسبة للنساء الحوامل حيث إن كل من الأم والطفل يحدث له مشاكل في هذه الوضعية، وتخلق مشاكل عصبية كبيرة، ويتركز الضغط على الجنين وهو أمر خطير للغاية لصحته.
إذا كنت امرأة وتنامين على بطنك، يجب عليك التخلي فوراً عن هذه الوضعية الضارة من أجل صحة طفلك المستقبلي. لأنه لا يمكنك تغيير وضعية النوم على البطن على الفور أو بصورة مفاجئة، فباشري من الآن.
ذكرنا أبرز مساوئ وأضرار النوم على البطن للرجال والنساء مثل خطرها على النساء الحوامل، الإصابة بآلام الرقبة، الضغط على العمود الفقري واضطرابات النوم.
المصادر
- Sarah Shoen، Sleeping On Your Stomach – Is it Bad for You?، www.sleepfoundation.org
- Elea Carey، Is It Bad to Sleep on Your Stomach?، www.healthline.com
- Shantanu Sodhi، Side vs Back vs Stomach – The Pros And Cons Of Sleeping Positions، pharmeasy.in
- Katie Simpson، Is Sleeping on Your Stomach Bad?، www.sleepadvisor.org
- Back, Side or Stomach: Which Sleep Position Is Best for You?، health.clevelandclinic.org
قد يهمك أيضا أفضل 5 نباتات وأعشاب تحفز على النوم
