أضرار فاكهة الموز قبل النوم، دراسة تكشف المستور

تناول وجبة خفيفة قبل النوم هي رغبة الكثير من الناس، وفاكهة الموز تعتبر وجبة مفضلة لدى كثير من الناس، لكن بعض الدراسات الصحية كشفت نتائج عكسية، وتناولت أضرار فاكهة الموز قبل النوم حيث وضحت الأبحاث:

خبراء الصحة أكدوا أن فوائد الموز لا يمكن دحضها بتاتا، كما أنها وجبة ممتازة تمد الجسم بالطاقة، لكن أكل الفاكهة الاستوائية قبل النوم يؤدي إلى اضطرابات النوم ورؤية الكوابيس.

الخبراء يرجعون أضرار فاكهة الموز قبل النوم إلى محتواه المرتفع من معدن المغنيسيوم الذي يعمل على ارتخاء العضلات، كما أن الموز يحتوي على هرمون “الميلاتونين” (بالإنجليزية: Melatonin)، هذا الهرمون يتم إنتاجه وإفرازه في الدماغ حيث ينخفض في النهار، ويزيد في الليل، ويتدنى إنتاجه مع تقدم العمر.

خبراء الصحة لا ينصحون بالتخلي عن فوائد الموز، ويحاولون فقط مساعدة الناس لاختيار أفضل وقت لأكل الموز، وبالتالي يؤكد الخبراء أن توقيت أكل “الميلاتونين” هو الأمر المهم للمساعدة على النوم، والخبراء ينصحون لتجنب ضرر الموز تناوله قبل الخلود إلى النوم بساعة أو ساعتين، حتى لا يكون لهرمون الميلاتونين آثار عكسية على نومهم.

قد يهمك أيضاً فوائد الدوريان ملكة الفواكه