حياة وصحة

مشاكل القولون العصبي: 10 أطعمة تسبب آلام حادة في القولون

للتخلص من مشاكل القولون العصبي.. ابتعد عن 10 أطعمة

تكثر الشكوى من مشاكل القولون العصبي ، فهي من أكثر المشاكل الصحية انتشارا بين الناس، ومن بين أهم مسبباته اتباع بعض العادات الغذائية الخاطئة.

  • وفي حال اجتماع الأسباب النفسية والعادات الغذائية الخاطئة فإن مشاكل القولون العصبي تكون أكثر شدة، ويتعرض الشخص إلى آلام حادة ومزعجة.
  • لذا دائما ما ينصح الخبراء الأشخاص الذين يعانون من مشاكل القولون محاولة الابتعاد عن مسببات التوتر والتعرض إلى الضغوط النفسية، واتباع عادات غذائية سليمة لتجنب الشعور بآلام القولون المزعجة.
  • متلازمة القولون العصبي (Irritable Bowel Syndrome – IBS) هو اضطراب في الجهاز الهضمي يتميز هذا الاضطراب بوجود مجموعة من الأعراض والعلامات في الأطفال أو البالغين وتشمل هذه الأعراض: التشنج، آلام في البطن، زيادة الغازات،عدم تحمل الطعام، والانتفاخ.

وفي هذا الصدد نشر موقع thehealthy الطبي قائمة بأهم عشر أطعمة ينبغي لمن يعاني من مشاكل القولون أن يتجنبها، وتتضمن هذه القائمة ما يلي:

أطعمة تزيد من مشاكل القولون العصبي

الفاصولياء

غنية بعنصر البروتين، ولها تأثير قوي في تهيج القولون حيث تزيد من الغازات التي تؤدي إلى الانتفاخ والتقلصات، لذا فإن تجنب تناول الفاصوليا يساعد في التخفيف من مشاكل القولون والإصابة بأعراضه.

البقوليات تزيد من مشاكل القولون العصبي

البقوليات هي مواد غذائية تحتوى على عنصر الجلوتين وهو عنصر يتسبب بشكل أساسي في التعرض لمشاكل القولون العصبي، حتى إن بعض الإحصائيات الطبية تشير إلى أن نسبة 50% من مرضى القولون لا يحتملون عنصر الجلوتين.

العدس والفاصوليا والبازلاء هي بشكل عام مصدر كبير للبروتين والألياف،
لكنها يمكن أن تسبب أعراض متلازمة القولون العصبي والسبب في ذلك:
أنها تحتوي على مركبات تسمى oligosaccharides التي تقاوم الهضم من قبل الإنزيمات المعوية.

منتجات الألبان ودرها في متلازمة القولون العصبي

لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون فإنها تتسبب في الانتفاخ وحدوث الآلام للأشخاص للأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي خاصة اذا كانت لديهم حساسية من مادة “اللاكتوز”،
لذا يفضل الابتعاد عن منتجات الألبان، ويمكن استبدالها بجبن الصويا والحليب.

اللحوم الحمراء

لأنها تحتوي على نسب عالية من الدهون فإنها تتسبب في زيادة أعراض ومشاكل القولون العصبي،
لذا ينبغي مراعاة اعتماد اللحوم الخالية من الدهون مثل:
الدجاج،
الديك الرومي،
والأسماك كبديل عن اللحوم الحمراء. 

القرنبيط والبصل والثوم ودورها في مشاكل القولون العصبي

رغم أن القرنبيط والبصل والثوم من فصائل الخضروات،
إلا أنها تتسبب في تكون الغازات والانتفاخات للأشخاص العاديين فما بالك بالأشخاص ممن لديهم مشاكل القولون العصبي، والسبب في ذلك هو:
احتوائها على نسب عالية من الكربوهيدرات خاصة البصل الذي يحتوي على مادة “الفركتانز” وقد أثبتت دراسة طبية أن ثلاثة أشخاص من بين أربعة ممن لديهم مشاكل القولون كانت الأعراض لديهم خفيفة بعد اتباعهم نظاما غذائيا منخفض الكربوهيدرات.

الأطعمة الدهنية والمقليات

الأطعمة المقلية الدهنية والأطعمة السريعة يمكن أن تؤدي إلى تفاقم أعراض القولون، وتؤدي إلى تفاقم الآثار الجانبية مثل القيء والإسهال والغثيان.
هذه الأطعمة الدهنية الثقيلة من الصعب هضمها،
وقد تبقى هذه الأطعمة في معدتك لفترة طويلة إضافة إلى انها تسبب ارتجاع المريء.

تحذر الدراسات الطبية الأشخاص العاديين من الإكثار من تناول الأطعمة الدهنية والمقليات، وبالتالي فإن الأشخاص الذين يعانون مشاكل القولون العصبي يكونون أكثر عرضة للآلام وتهيج الأمعاء بسبب تناول المقليات، وبالتالي يفضل بالنسبة لهم استبدال القلي بالشوي أو السلق.

بعض الفواكه التي تحتوي على ألياف  

بعض الفواكه التي تحتوي على ألياف تتسبب في زيادة مشاكل القولون مثل:
التفاح
الموز
الخوخ
والتوت،
والسبب في ذلك هو أن الألياف المتواجدة في قشور هذه الفواكه غير قابلة للذوبان،
وبما أنه من الضروري للبالغين تناول نسبة معينة من الألياف يوميا، فإنه يمكن تجنب مشاكل القولون العصبي عبر تناول الفواكه المجففة الغنية بالألياف القابلة للذوبان. 

المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة

تعد المشروبات الغازية ضمن الأسباب الرئيسية في تفاقم الانتفاخات والآلام لمن يعانون من مشاكل القولون، بل تتسبب أساسا في ظهور المشكلة وفقا لما جاء في كتاب “تناول الطعام مع القولون العصبي” لمؤلفته “هيدز فان فوروس” والتي أوصت بتجنب المشروبات الغازية وعدم تضمينها في نظامك الغذائي.

الكحوليات

هي مواد مضرة بصفة عامة للجهاز الهضمي،
وقد أثبتت الدراسات الطبية تسببها في الإسهال الذي يؤدي إلى الجفاف خاصة لمن يعانون من مشاكل القولون.

الكافيين ودوره في زيادة مشاكل القولون العصبي

القهوة والشاي والشوكولاته كلها تحتوي على مادة الكافيين،
والكافيين تتسبب في الكثير من المشاكل ممن يعانون من متلازمة القولون العصبي وذلك لأن مادة الكافيين تعمل على تهييج الجهاز الهضمي وهي مدرة للبول وقد تتسبب في تشنجات الأمعاء والشعور بآلام مزعجة.

في النهاية ينبغي على الأشخاص الذين يعانون مشاكل القولون العصبي تجنب الأطعمة التي تحتوي على:
الكافيين،
السكريات،
والأطعمة المصنعة، والتي تحتوي على كربوهيدرات صعبة الهضم، والتي تزيد الغازات، ومنتجات الألبان خاصة لمن لديهم حساسية من مادة اللاكتوز. 

المصادر: 1 2 3

إقرأ أيضاً: ماذا يحدث للجسم وللجهاز الهضمي تحديداً عند منع الغازات من الخروج ؟

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
error: Content is protected !!
إغلاق

أنت تستخدم إضافة Adblock

.يرجى تعطيل مانع الاعلانات لتصفح الموقع