حياة وصحة

أطعمة ومواد غذائية على الرجال تناولها باستمرار

أطعمة ومواد غذائية تزيد من هرمون الذكورة

الرابط المختصر:

أعلنت مجموعة من العلماء في مركز أبحاث بدولة فنلندا، أن هناك أطعمة ومواد غذائية هامة جدًا لكل رجل ويجب الحرص على أن تكون من ضمن النظام الغذائي اليومي.

لأنها تحافظ على نسبة هرمون التستوستيرون، ذلك الهرمون المسئول عن منح العظام القوة والحفاظ على متانة العضلات فضلًا عن الاحتفاظ بالكفاءة الجنسية.

في السطور القادمة سوف نتعرف على الأطعمة التي يجب الحرص على تناولها من كل رجل، مهما كانت المرحلة العمرية الموجود بها، فتابعوا معنا.

أطعمة ومواد غذائية تزيد من هرمون الذكورة ومفيدة لصحة كل رجل

كشفت الدراسة الفنلندية:
أن الرجال من بعد عُمر العشرين، تتناقص لديهم هرمونات الذكورة بنسبة سنوية تتراوح ما بين 1 إلى 2%، وبشكل خاص إن كانوا من مدخنين السجائر.

وتزداد هذه النسبة مع تقدم العمر، ولذلك يجب الحفاظ على نسبة تلك الهرمونات لكي يظل الرجل متمتعًا بكامل صحته وخاصًة المرتبطة بالعلاقة الزوجية.

وقد وضعت الدراسة في النهاية قائمة تضم الأطعمة التي يجب على كل رجل أن يتناولها في نظامه الغذائي اليومي ومنها :

1- البصل

حيث أن البصل يحتوي على عصارة تعمل على زيادة هرمونات الذكورة، ولذلك فهو ينشط الخصيتين فتقوم بإنتاج مزيد من هرمون التستوستيرون،
في السياق نفسه للبصل إمكانيات جيدة في تحسين إنتاج أعداد كبيرة من السائل المنوي.

2- أطعمة ومواد غذائية تحتوي على دهون صحية

من الهام تناول طعام يحتوي على دهون مفيدة، مما ينتج عنه وجود كوليسترول مفيد، وهذا يساعد في تحفيز هرمونات الذكورة، ونقص هذه الدهون يعمل على خفض نسب تلك الهرمونات الهامة للرجل،
والعديد من الناس يقعون في خطأ الخلط بين الكوليسترول الضار والآخر النافع،
ولكن الحقيقة هي أن الجسم يحتاج إلى عملية توازن بينهما، فهناك ما يسمى بـ البروتين الدهني المنخفض الكثافة “LDL”، وهناك العالي الكثافة “HDL”، والتوازن هو المطلوب للرجل حتى يحصل على الفائدة المطلوبة.

3- البيض

على كل رجل حريص على صحته تناول أربعة بيضات أسبوعيًا.

لأن بيض الدجاج يجعل احتمال نسبة الإصابة بمرض السكر تنخفض لتصل إلى 37%،

كما أن البيض هو المصدر المثالي الذي يمنح عضلة القلب صحة وعافية.

إقرأ أيضاً: 10 أسباب تقضي على خصوبة الرجال وتصيبهم في مقتل

4- الزنجبيل

الحرص على تناول مشروب الزنجبيل لمدة ثلاثة أشهر متتابعة.

يعمل على رفع مستوى هرمون التستوستيرون بمعدل يصل إلى أكثر من سبعة عشر في المئة. ولذلك فهو يحتوي على مواد هامة جدًا لصحة الخصيتين.

5- زيت زيتون

الحرص على وجود زيت الزيتون في الطعام للرجل، بسبب أنه يعمل على تنشيط هرمون Luteinizing hormone.

وهو الهرمون الذي ينشط الجسم الأصفر كما أن إفرازه يتم من الغدة النخامية، ولهذا السبب تكمن أهميته في تعزيز إطلاق هرمون الذكورة (التستوستيرون).

6- أطعمة ومواد غذائية غنية بفيتامين D وماغنسيوم

إن نقص المواد الغذائية التي تحتوي على نسب مرتفعة من فيتامين D وعنصر المغنيسيوم، يؤدي كذلك الأمر إلى انخفاض إفراز هرمونات الذكورة بشكل ملحوظ،
ويتواجد العنصرين في العديد من الطعام على سبيل المثال: (المكسرات، العدس، الخضار الأخضر، الأسماك، الحبوب الكاملة، الشوكولاتة، الكبدة، الفاكهة).

7- فاكهة الرمان

كشفت الدراسة أن المداومة على الرمان يرفع مستويات هرمون التستوستيرون إلى الربع تقربيًا.

المصدر: ميدك فوروم

إقرأ أيضاً: أطعمة يجب تناولها مرة كل أسبوع على الأقل (للرجال والنساء)

‫2 تعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
error: Content is protected !!