طب وصحة

من التعب إلى الصداع والإعياء: تعرف على أعراض نقص الكالسيوم والحديد

تعتمد أجهزة جسم الإنسان على المعادن والعناصر الطبيعية مثل الكالسيوم والحديد، لكي تؤدي وظائفها على أكمل وجه، كما أن جهازك المناعي يعتمد بشكل كبير على تلك العناصر أيضاً، من أجل حماية الجسم من الأمراض، لذا دعونا نتعرف على أهم أسباب وأعراض نقص الكالسيوم والحديد، بالإضافة إلى طرق علاج هذا النقص.

ما هي أسباب نقص الكالسيوم والحديد في الجسم؟

أسباب نقص معدن الحديد

قبل التعرف على أسباب انخفاض الحديد في الدم، لا بد أن تعلم أن جسمك بحاجة إلى بروتين اسمه الهيموجلوبين Hemoglobin، يقوم بتحفيز خلايا الدم الحمراء لكي تضخ الأكسجين بالجسم، لذا فالحديد مهم لصحتك، ومن أسباب نقصانه:

  • خلل يُعيق المعدة والأمعاء عن امتصاص الحديد بشكل سليم، كحدوث اضطرابات بالجهاز الهضمي.
  • تناول أطعمة فقيرة بالحديد مثل الوجبات سريعة التحضير والأطعمة الحريفة.
  • خسارة الدم في حالة حيض المرأة أو حدوث نزيف أو التبرع به للمستشفيات بشكل دائم، يساهم في نقصان معادن الحديد.

أسباب نقص الكالسيوم

  • مواجهة قصور حاد في عمل الدريقات، ينتج عنه استهلاك مكثف للكالسيوم الموجود في العظام.
  • هبوط الكالسيوم وفيتامين د؛ بسبب تناول أطعمة فقيرة بهذه العناصر، ولا تحتوي على بعض العناصر الطبيعية مثل الفسفور والبوتاسيوم.
  • الإصابة ببعض الأمراض مثل الفشل الكلوي أو التهاب البنكرياس، سرطان البروستاتا للرجال والثدي للنساء.

أهم أعراض نقص الكالسيوم والحديد في الجسم

تتنوع أعراض انخفاض معدلات الكالسيوم والحديد في الجسم، قد يحمل المُصاب أكثر من عرض، قد لا يظهر على مُصاب آخر أي أعراض إلا بعد فترة.

أبرز أعراض نقص عنصر الحديد

  • الشعور الدائم بالتعب والإعياء بدون بذل مجهود.
  • اصفرار وشحوب لون الوجه والشفتين والأظافر.
  • الإصابة بالصداع المزمن مصحوب بدوخة.
  • خلل في الجهاز المناعي، ينجم عنه انتشار العدوى الفيروسية والبكتيرية.
  • مشاكل في عملية التنفس؛ بسبب نقص الهيموجلوبين في الدم.
  • مواجهة العديد من نوبات الصرع.
  • ظهور تورم وشقوق بالفم واللسان مصحوب بألم فيهما.
  • الشعور بحكة وتململ في القدمين والساقين (Restless Legs).
  • الإصابة بجفاف الشعر وضعفه وسهولة تساقطه.
  • مواجهة قصور في بعض العمليات العقلية مثل ضعف الذاكرة.
  • تراجع في التحصيل الدراسي والإنجاز بالعمل.
  • نهم غريب لتناول أشياء ضارة مثل النشا وقطع الثلج.
  • انخفاض الرغبة في ممارسة الحميمية للمتزوجين.
  • تذبذب في درجات حرارة الجسم بين الارتفاع والانخفاض.
  • تقصف الأظافر وهشاشتها.

أعراض نقص الكالسيوم 

تظهر أعراض انخفاض نسب الكالسيوم على المدى الطويل، حيث إن استنفاد مخزون الكالسيوم من العظام مع الوقت يتسبب في:

  • ملاحظة حدوث تنميل في الوجه والأطراف.
  • الدخول في حالة مستعصية من الهلوسة والاكتئاب.
  • خلل في التركيز وحفظ المعلومات والإدراك.
  • الإصابة بهشاشة ولين في العظام وضعف الأظافر والأسنان.
  • زيادة مخاطر التعرض للحوادث وكسور العظام.
  • مواجهة أمراض جلدية مثل الأكزيما والالتهابات.
  • ظهور الثعلبة في فروة الرأس، ينتج عنها تساقط الشعر.

أهم أعراض نقص الكالسيوم والحديد عند الحوامل

انخفاض الكالسيوم للحامل ونقص الحديد لديها أيضاً يأتي بسبب مشاركة الجنين لها في التغذية، فتواجه الكثير من الاضطرابات والمشاكل.

أعراض نقص الحديد عند الحامل

في الثلث الأخير من الحمل، تعاني الأم من فقر الدم وبالتالي نقص الحديد، مما يترتب عليه:

  • الشعور بالإجهاد والتعب طوال اليوم.
  • الحاجة دائماً للتقيؤ وفقدان الشهية.
  • الإصابة بصداع مزعج.
  • مواجهة بعض المشاكل بالجهاز الهضمي مثل الإمساك.
  • اشتهاء الحامل لبعض الأطعمة الغريبة مثل الطين والثلج، وهي حالة تُسمى وحم الغرائب.

أعراض نقص الكالسيوم عند الحامل

الأم تحتاج ما لا يقل عن 1000 ملليغرام من الكالسيوم يومياً، يستهلك الجنين حوالي 300 ملليغرام منهم، أي هبوط للكالسيوم للحامل عن تلك النسبة ينتج عنه:

  • الإصابة بتسمم الحمل وتعرض حياة الطفل للخطر.
  • شعور مزعج بالتنميل والخدر في أطراف الجسم.
  • مشاكل تعوق القلب عن العمل بكفاءة عالية.
  • مواجهة تقلصات الساقين والبطن والعضلات.
  • عدم رغبة الحامل في تناول وجباتها اليومية.
  • أما نقص الكالسيوم عند الجنين، فيؤدي إلى تأخر نمو الجنين وانخفاض وزنه بعد الولادة.

أعراض نقص الحديد والكالسيوم للأطفال

يستمد الطفل قوته وبنية جهازه العصبي والعضلي، من المعادن والعناصر الغذائية مثل فيتامين د والكالسيوم والحديد.

أعراض نقص الحديد عند الأطفال

14% من الأطفال تحت عمر عامين حول مستوى العالم، يعانون من نقص الحديد فيتعرضون إلى:

  • تأخر في نمو الدماغ.
  • تقلب حاد في المزاج.
  • قصور في عمل جهازهم المناعي.
  • الشعور بتعب شديد عند ممارسة الرياضة واللعب.
  • تسارع معدلات نبضات القلب حتى مع الراحة.
  • القيام ببعض السلوكيات الخاطئة.
  • التعرض الدائم للدوخة والدوار.

أعراض نقص الكالسيوم عند الطفل

نوبات الصرع وتقلب المزاج وصعوبة السيطرة على الطفل من أعراض نقص الكالسيوم والحديد عند الأطفال
نوبات الصرع وتقلب المزاج وصعوبة السيطرة على الطفل من أعراض نقص الكالسيوم والحديد عند الأطفال

هبوط الكالسيوم عند الطفل ينتج عنه:

  • بروز بطنه وترهلها.
  • مواجهة تشوهات في المفاصل.
  • توقف نموه وقصر قامته.
  • صعوبة السيطرة على الطفل.
  • تراجع عام في تركيزه الذهني.
  • المرور بنوبات صرع وتشنجات عضلية.
  • الإحساس برعشة لا إرادية في اللسان والأطراف.
  • الشعور بالأرق عند النوم.
  • ظهور رفرفة بالعينين.

نصائح من أجل علاج نقص الكالسيوم والحديد في الجسم

بعد أن تناولنا شرح أعراض نقص الكالسيوم والحديد، سوف نتحدث عن طرق زيادة هذه النسب لصحة أفضل.

طرق تعزيز نسب الحديد في الدم

  • أضف إلى نظامك الغذائي أطعمة ذات قيمة غذائية عالية مثل الخضروات واللحوم والفواكه والأسماك.
  • تناول كبسولات الفيتامينات أو استخدام الحقن الوريدي بشكل أسبوعي بعد استشارة الطبيب.
  • في حالة تعرضك لنزيف دائم أو فقر دم شديد، يتم التوصية بالخضوع لنقل الدم تحت إشراف طبيب.

طرق تعزيز نسب الكالسيوم في الدم

  • البحث عن أطعمة تدعم الكالسيوم وتزويد وجبات الطعام بالخضروات والفواكه والعصائر المدعمة بمصادر الكالسيوم مثل عصير البرتقال.
  • إمداد جسمك بمكملات الكالسيوم الغذائية المتوفرة بالصيدليات، سواء كانت عن طريق كبسولات أو حقن، بعد استشارة للطبيب.

المراجع:

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى