حياة وصحة

أفضل المكملات الغذائية المناسبة للرجال مع تقدمهم في العمر!

للرجال المتقدمين في العمر أفضل المكملات الغذائية المناسبة لهم

هل ترغب في الحفاظ على لياقتك البدنية؟ هل أنت مهتم بصحتك مع تقدمك في العمر، وتحاول تجنب عوامل الشيخوخة التي قد تهدد الحياة؟ إذن تابع معنا هذا المقال لتعرف ما هي افضل أفضل المكملات الغذائية التي يجب عليك تناولها مع تقدمك بالعمر.

تعمل المكملات الغذائية على اختلاف أنواعها على تعزيز الصحة على حد قول “ديفيد وينر” متخصص التدريب في تطبيق اللياقة البدنية ” Freeletic ” والذي أشار إلى ضرورة تناول أربع مكملات غذائية أساسية بالنسبة للرجال الذين تقدموا في العمر.

أفضل المكملات الغذائية المناسبة للرجال المتقدمين في العمر

ينصح  “ديفيد وينر” بتناول الأنواع التالية من المكملات الغذائية جنبا إلى جنب مع اتباع نظام غذائي صحي كامل مع التركيز على ما هو صحي من الطعام اضافة لممارسة التمارين الرياضية المناسبة:

المكملات التي تحتوي على فيتامين “د”

حيث أن تناول جرعات طبية محددة يوميا ضروري لامتصاص الكالسيوم إضافة إلى دعم جهاز المناعة في الجسم وتعزيز نمو الخلايا، وتقليل الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي.

كما أثبتت الدراسات الطبية فائدة فيتامين “د” وأثره في تعزيز صحة الأشخاص المصابين بمرض الانسداد الرئوي وذلك بعد تناولهم لجرعات مناسبة منه خلال عام واحد، خاصة لمن يعانون من نقص حاد في هذا العنصر.

المكملات التي تحتوي على أوميجا 3

وهو عنصر هام جدا لصحة:
القلب
الدماغ،
العيون
العظام
المفاصل
الجلد
فضلا عن مساعدة الشخص على النوم بشكل أفضل وتحسين المزاج، ويوجد هذا النوع من المكملات في زيت السمك.

وتكشف الدراسات الطبية أهمية أوميجا 3 في:
1- تحسين مقاومة الأنسولين،
2- والتقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب والالتهابات خاصة للأشخاص الذين يعانون من متلازمة التمثيل الغذائي وذلك لأنه يعمل على تحسين الحالات المرتبطة بها.

أفضل المكملات الغذائية للرجال: المكملات التي تحتوي على المغنيسيوم

من بين المكملات التي يوصي بها “ديفيد وينر” تلك التي تحتوي على المغنيسيوم والتي يعد إدراجها مهما في النظام الغذائي لإتمام العمليات الكيميائية الحيوية في الجسم مثل:
نمو العظام،
وإنتاج الطاقة،
ونقل عنصري البوتاسيوم والكالسيوم بين أجزاء الخلايا،
اضافة إلى تعزيز الأداء الجيد لعضلات القلب والأعصاب.

وأشارت أكثر من 20 دراسة طبية في ما يتعلق بتسجيل ضغط الدم:
أن تناول نحو 410 ملجم من المغنيسيوم بشكل يومي يعمل على انخفاض ضغط الدم الانقباضي بمعدل 3 إلى 4 ملم زئبق، وانخفاض الدم الانبساطي بمعدل 2 إلى 3 ملم زئبق، مع العلم أن انخفاض الضغط الانقباضي أمر ضروري لتجنب خطر الإصابة بنوبات قلبية وفقا لـ Blood Pressure UK “المؤسسة الخيرية الوحيدة في المملكة المتحدة، والمكرَّسة لخفض ضغط الدم في البلاد للوقاية من السكتة الدماغية وأمراض القلب.

المكملات التي تحتوي على Saw Palmetto

وهي التي تمد الجسم بالأحماض الدهنية ولها تأثير فعال في مقاومة تساقط الشعر على حد قول “ديفيد وينر” كما أثبتت دراسة طبية تم إجراؤها على عشر أشخاص من الرجال الذين يعانون من مقدمات الصلع حيث تم تحسن ستة منهم بعد تناول مكملات تحتوي على مادتي Saw Palmetto والـ “بيتا سيتو ستيرول”.

هذه هي أفضل المكملات الغذائية التي نصح بها “ديفيد وينر” لتعزيز الصحة واللياقة البدنية خاصة للرجال الذين تقدموا في العمر.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
error: Content is protected !!

أنت تستخدم إضافة Adblock

.يرجى تعطيل مانع الاعلانات لتصفح الموقع