حياة وصحة

بعيدا عن الادوية.. اسهل طريقة لـ تجنب “ارتفاع ضغط الدم” على الدوام

اسهل طريقة لـ تجنب “ارتفاع ضغط الدم”، يُعد “ارتفاع ضغط الدم” من بين الأمراض المنتشرة على مستوى العالم، وفي كثير من الأوقات قد يؤدي ذلك إلي عواقب وخيمة، مثل الإصابة بالسكتة القلبية لا قدر الله، والعجيب أن طريقة تقليص ظهور ذلك المرض بسيطة وميسرة للجميع، ولا تتطلب إلا قليل من الوقت كل يوم.

  • “ارتفاع ضغط الدم” يمكن اعتباره المسبب الرئيسي وراء السكتات الدماغية والقلبية والفشل الكلوي.
  • مع التقدم بالعمر يرتفع ضغط الدم في العادة وذلك أن الشرايين تصبح أقل مرونة مع التقدم بالعمر.
  • ضغط الدم المرتفع يجبر القلب على العمل بجهد أكبر وبالتالي تكون فرص حصول سكتة قلبية أكبر.
  • قد يسبب ارتفاع ضغط الدم الفشل الكلوي لأنه يعمل على عرقلة وصول الدم إلى الكليتين.
  • يُنصح دائما بقياس ضغط الدم لجميع الأعمار تجنباً للمشاكل الصحية الخطيرة التي تنتج عن هذا المرض.
  • عادةً لا يوجد أعراض لارتفاع ضغط الدم.
  • يحدث ارتفاع الضغط نتيجة تحميل القلب والأوعية الدموية أعباء عمل مما يجعل القلب يعمل بجهد أكبر وكفاءة أقل.

يُعرف ضغط الدم على أنه زيادة مفرطة في تدفق الدم بالشرايين، وبما يتطلب زيادة في مجهود عضلة القلب على غير المعتاد، ومن الناحية الرقمية فأن ضغط الدم يعرف من الناحية الرقمية باسم الضغط الانبساطي و الضغط الانقباضي، وضغط الدم الطبيعي 120/80.

أوضحت بعض التقارير الطبية إلي أن النظام الغذائي الغير متوازن أحد أسباب حدوث “ارتفاع ضغط الدم”، والتمارين الرياضية تحد من ذلك.

إقرأ أيضاً: ما هو معدل ضغط الدم الطبيعي حسب العمر؟

أسهل طريقة لـ تجنب “ارتفاع ضغط الدم”

أشارت صحيفة “إكسبريس” التي تصدر في بريطانيا إلى أن التمارين الرياضية وسيلة مثالية لخفض مستوى و تجنب “ارتفاع ضغط الدم”، وبما يؤدي إلي حياة أكثر صحة وحيوية.

هناك رياضة مثالية تساعد في تجنب “ارتفاع ضغط الدم”، وهي المشي لمدة نصف ساعة في اليوم، وذلك يعد مثالي لتجنب الضغط المرتفع، ويمكن أن يقسم الفرد النصف ساعة لفترات متتابعة، و يتخللها راحة.

يشير بعض الأطباء إلى أن ممارسة رياضة الدراجات سوف تساهم في الحد من دواعي “ارتفاع ضغط الدم”، ويمكن للشخص القيام بذلك لمدة نصف ساعة بشكل يومي، وبسرعة محدودة، ومن ثم الحد من الدواعي الخطيرة لارتفاع ضغط الدم، وتجنب حدوث النوبات القلبية.

تتعدد أنواع الدرجات سواء ما يستخدم في الطرق، أو الدراجات الثابتة بصالات الجيم أو بالمنازل، وأيًا كانت النوعية فأن لذلك تأثير إيجابي في خفض “ارتفاع ضغط الدم”، غير أن الأطباء يفضلون استخدام الدراجات في الطرق؛ حيث أنها تساعد على استنشاق الهواء النقي أثناء عملية القيادة.

بالنسبة لمن لا تتوافر لديهم الإمكانية في المشي أو ركوب الدراجات؛ فيمكنهم القيام ببعض المهام النمطية في المنزل لنصف ساعة؛ مثل: القيام بعملية تنظيم محتويات المنزل، أو تهذيب الحديقة…إلخ.

وبهذا نكون قد تناولنا أسهل طريقة مجربة تجنب ارتفاع ضغط الدم من خلال الأعمال المنزلية العادية والنشاط والحركة بشكل دائم

إقرأ أيضاً: 10 أطعمة يجب “نسيانها” ان كنت تعاني من ضغط الدم المرتفع

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
error: Content is protected !!

أنت تستخدم إضافة Adblock

.يرجى تعطيل مانع الاعلانات لتصفح الموقع