حياة وصحة

تنظيف الرئتين من السموم إليك أفضل 7 أطعمة تساعدك في تعزيز صحة رئتيك

مجموعة من الأطعمة التي قد تُساهم في تنظيف رئتيك

الرابط المختصر:

تعمل الرئتان على تنقية الأكسجين، وتصفيته من السموم، قبل أن تنقله إلى باقي أجزاء الجسم. ولذلك، أنت بحاجة إلى أن تعمل رئتيك بشكل صحيح؛ حتى تحصل على أكسجين نقي، وخالي من السموم. لأن الأكسجين الناتج عن الرئة يغذي مختلف أنحاء الجسم. وفي هذا المقال سوف نتناول أفضل الأطعمة التي تعمل على تعزيز صحة الرئة و تنظيف الرئتين من السموم .

ولتعزيز صحة رئتيك. يتعين عليك أن تتناول مجموعة من الأطعمة التي تحتوي على العناصر الغذائية اللازمة لتغذية الرئة و تنظيف الرئتين من السموم. لكي تضمن بذلك أن تحصل باقي أعضاء جسمك على أكسجين نقي وسليم من خلال رئتيك.

تتمثل الوظيفة الرئيسية للرئتين في أخذ الأكسجين من الهواء عندما نتنفس وإطلاق ثاني أكسيد الكربون عند الزفير. نظرًا لأن الرئتين لا تتوقفان عن العمل أبدًا ، فمن المهم إبقائهما في حالة جيدة.

نصائح للحفاظ على صحة الرئتين

بالإضافة إلى تناول الأطعمة التي تعزز من صحة رئتيك. يتعين عليك أن تمارس التمارين الرياضية بشكل منتظم وبصفة مستمرة. وأن تتوقف على الفور عن التدخين؛ لأنه يضر برئتيك، بالإضافة إلى أنه عليك أن تتجنب استنشاق الهواء الملوث. لكي تحافظ على صحة رئتيك وتساعدهما على العمل بطريقة جيدة.

تساعد إزالة السموم و تنظيف الرئتين في تحسين أداء وظائف الرئة المناسبة ، وتقليل التورم والالتهاب وتنشيط الرئتين وتقويتها. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يساعد على إزالة المخاط من الشعب الهوائية ويحسن تدفق الدم إلى الرئتين. كما أنه يساعد في علاج التهاب القصبات، الربو ، التهاب الحلق ، وكذلك رائحة الفم الكريهة.

 إذا قمت باتباع هذه النصائح فإنك ستحمي رئتيك من بعض الأمراض مثل:
الربو،
والالتهاب الرئوي،
التهاب الشعب الهوائية،
سرطان الرئة،
وبالإضافة إلى هذه النصائح. فإن هناك بالطبع العديد من الأطعمة التي ثبتت فعاليتها كمطهرات تعمل على تنقية الرئة من السموم، من بينها الخضروات الورقية، والحمضيات، والزنجبيل، والثوم.

وخلال الفقرات القادمة سنتعرف على أفضل هذه الأطعمة التي تعمل على تنظيف الرئتين من السموم ، والتي ستعزز من صحة جهازنا التنفسي، وستعمل على تطهير الرئتين من الشوائب.

لماذا ينبغي علينا أن نطهر رئتينا؟

عند استنشاق الهواء فإنه يمر في أنابيب هوائية تمر عبر القصبة الهوائية وعندما يصل هذا الهواء إلى الرئتين فإنها تستخلص الأكسجين من هذا الهواء لتدفع به إلى الأجهزة الأخرى من الجسم وتنقله إليها محمولًا على الدم، وعندما يعود الدم إلى الرئتين محملاً بثاني اكسيد الكربون، تقوم الرئة بالتخلص منه وإخراجه إلى الخارج عن طريق الزفير.

لكن في البداية، قبل أن نتحدث عن مجموعة الأطعمة التي من شأنها أن تعزز من صحة رئتيك، سوف نخبرك ببعض العادات التي قد تضُر رئتيك، والتي عليك الابتعاد عنها على الفور.

التدخين

لا يمكنك أن تقوم بتحسين صحة رئتيك إذا كنت أحد المُدخنين. فالتدخين ضار جدًا بصحة الرئتين. وقد أكدت بعض الدراسات التي أجرتها وكالة الصحة العامة في كندا بأن التدخين يزيد من خطر الإصابة ببعض الأمراض الرئوية الخطيرة، من بينها الانسداد الرئوي، والسرطانات،
ويشير الخبراء إلى أن التخلي عن التدخين من شأنه أن يعزز من صحة الرئتين، ويساهم في تنظيفها من السموم.

التدخين السلبي

إذا لم تكن من المدخنين، وكنت ممن يجالسون أحد المدخنين، فإنك بذلك تستنشق هواءً يضُر برئتيك. وربما يكون له تأثير أكبر ضررًا من التدخين المُباشر،
كما ينصح الخُبراء بالابتعاد عن الأماكن التي يتواجد فيها المُدخنون. وذلك نظرًا لاحتواء الدخان الناتج عن عملية التدخين على مواد كيماوية ضارة تؤثر على صحة القلب، والأوعية الدموية، وربما تسبب في الإصابة بالسرطان.

اتباع عادات صحية للحفاظ على نظافة الجسم و تنظيف الرئتين من السموم

قد تتسبب العدوى البكتيرية، أو العدوى الفيروسية في تدهور صحة رئتيك. لذلك عليك اتباع عادات نظافة تحميك من الإصابة بتلك العدوى.

 لكي تتجنب إصابة رئتيك بالالتهابات ابتعد عن مصادر الهواء الملوث.

في تقرير للجنة سلامة المنتجات الاستهلاكية، أوضحت اللجنة أن تلوث الهواء يؤثر بشكل سلبي على رئتيك؛
لذلك يتعين عليك أن تبتعد عن أي مصدر من مصادر الهواء المُلوث،
فعلى سبيل المثال:
إذا كنت في المنزل فاحرص على تهويته بشكل جيد، وإزالة كافة مسببات التلوث الهوائي. كما تأكد على الدوام من أن مواقد الغاز لا يوجد بها أي تسريب.

وبعد أن أوضحنا لك بعض العادات التي ستُساعدك على الحفاظ على صحة رئتيك، وتعزيز عملها بالطبع فأنت الآن بحاجة إلى التعرف على مجموعة من الأطعمة التي ستُساعدك على تطهير رئتيك، وتعزيز صحتها.

أفضل الأطعمة التي تساعد في تنظيف الرئتين من السموم

1- الخضروات الورقية ودورها في تنظيف الرئتين من السموم

بفضل احتوائها على مجموعة من المركبات المهمة والمفيدة لصحة الجسم؛ فإن الخضروات الورقية تساعد في تنظيف الرئتين من السموم وتعزيز صحة رئتيك؛ لأنها تحتوي على مواد مضادة للأكسدة تعمل بدورها على إزالة السموم من كافة أنحاء الجسم، ومن بين الخضروات الغنية بمضادات الأكسدة، القرنبيط، واللفت، والكرنب.

2- مجموعة الأطعمة التي تحتوي على الكاروتينات

الكاروتينات مفيدة للوقاية من مرض السرطان،
وستجد الكاروتينات متوفرة في بعض الأطعمة مثل:
الفلفل الأحمر،
الطماطم،
الجزر،
البطاطا الحلوة،
هذه الكاروتينات من شأنها أن تعزز من قدرة رئتيك على العمل بشكل جيد، كما أنها تنقيها من السموم.

3- لـ تنظيف الرئتين من السموم تناول مجموعة الأطعمة التي تحتوي على الأُوميجا 3

كما هو معروف فالأسماك، والمكسرات تحتوي على نسبة كبيرة من دهون الأُوميجا 3 التي تساهم في الحد من الإصابة بالالتهابات وتعزز من صحة دماغك، بالإضافة إلى أنها تعمل على تطهير رئتيك.

4- الفلافونويدات

يحتوي التوت وبعض الحمضيات على مجموعة كبيرة من الفلافونويدات المفيدة جدًا لصحة رئتيك، وصحة جسمك بصفة عامة، ستجد لك المواد أيضًا متوفرة بكثرة في:
ثمار التفاح،
البرتقال،
الطماطم،
الليمون.

5- الثوم

استُخدم الثوم كدواء منذ قديم الزمان، كما أنه مفيد للغاية في تعزيز صحة رئتيك؛ وذلك لأنه يحتوي على مادة الأليسين التي لها فعالية المضادات الحيوية الطبيعية، فهي تقوم بالتخلص من التهابات الجهاز التنفسي،
وقد أثبتت مجموعة من الدراسات اجريت في عام 2018 أن للثوم دور كبير في الوقاية من مرض سرطان الرئة؛ لذلك احرص على تناول الثوم بانتظام خلال وجباتك الغذائية.

6- الشاي الأخضر 

من المعروف أن الشاي الأخضر يحتوي على مجموعة كبيرة من مضادات الأكسدة التي من شأنها أن تعزز من صحة قلبك، كما وتمنحك وقاية من الإصابة بالالتهابات، وبعض أنواع السرطان، بالإضافة إلى كل هذا فإنها تعزز من صحة دماغك،
كما أن الشاي الأخضر يساعد في تنظيف الرئتين من السموم وتخليص رئتيك من المخاط الزائد؛ مما يجعلهما يعملان بشكل طبيعي ويقومان بدورهما على أكمل وجه.

7- الزنجبيل 

الزنجبيل يعالج التهابات الجهاز التنفسي، كما انه يقاوم فيروس الإنفلونزا بالإضافة إلى أنه يعزز من صحة الجهاز المناعي ويعمل على تنظيف الرئتين من السموم .
بفضل خصائصه المضادة للالتهابات، بالإضافة إلى ذلك فإن الزنجبيل يعمل على انتعاش الجهاز التنفسي.

المصادر: 1 2 3

إقرأ أيضاً:

تعليق واحد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
error: Content is protected !!