حياة وصحة

ضغط الدم المرتفع وعشرة اطعمة يجب “نسيانها” ان كنت تعاني من ارتفاع الضغط

الرابط المختصر:

في الحقيقة يعُد النظام الغذائي الصحي هو الوسيلة المثالية للمحافظة على مستوى ضغط الدم دون ارتفاع. وذلك بالتزامن مع استخدام الأدوية المناسبة التي ينصح بها الأطباء. وفي ذلك يقول المتخصصون أن الأطعمة الغنية بالبروتينات، والتي لا يتخللها أية دهون. و كذلك الفواكه والخضراوات الطازجة هي الأهم بالنسبة لمصابي ضغط الدم المرتفع.

  • في الواقع يلعب نظامك الغذائي وأسلوب حياتك دورًا كبيرًا في الحفاظ على ضغط الدم لديك على النحو الأمثل.
  • اتباع نظام غذائي غني بالحبوب الكاملة والخضار والفواكه والبروتينات الصحية. مثل البقوليات يعتبر غذاءً مثاليا لمن يعانون من ضغط الدم المرتفع.
  • اتباع نظام غذائي غني بالبروتينات الصحية على سبيل المثال: البقوليات والحليب قليل الدسم واللحوم قليلة الدهون. يعتبر غذاءً جيداً لمن يعانون من ضغط الدم العالي.
  • في الحقيقة ارتفاع ضغط الدم قد يحدث دون أية أعراض و هنا تكمن خطورته، فقد يسبب السكتات الدماغية والقلبية.

وفيما يلي سوف نفصل عدة أطعمة ينبغي تجنبها من جانب المصابين بـ ضغط الدم العالي، وفقًا لما ذكره الموقع البريطاني “ستاندر ميديا”:

أطعمة يجب أن تنساها ان كنت تعاني من ضغط الدم المرتفع

تجنبوا ملح الطعام

ملح الطعام أو كلوريد الصوديوم هو المسبب الرئيسي لارتفاع الضغط، ومن المهم تناول كميات ضئيلة للغاية، ومن المفضل طهي الأغذية دون ملح، وإضافة ما يناسب الفرد عند تناول الطعام.

مشروب القهوة

يعد مشروب القهوة من بين المشروبات التي قد ترفع من الضغط. نظرًا لاحتوائه على نسب عالية من مادة الكافيين، ومُستقبلًا يمكن أن يحدث ذلك أضرار بالقلب.

تجنب الأنواع المختلفة من التوابل والصلصة

تعد التوابل، والتصنيفات المختلفة من الصلصة؛ مثل المايونيز والكاتشب. من بين الأطعمة الواجب الامتناع عن تناولها من جانب من يعانون من ضغط الدم المرتفع. بسبب احتوائها على كميات من الملح والسكر والتي تستخدم كمواد حافظة.

تجنب الأغذية والأطعمة المعلبة لمرضى ضغط الدم المرتفع

يعد الملح أحد أدوات الحفظ الهامة بالنسبة للأغذية المعلبة، ومن ثم فأن هناك تأثير بالغ الضرر على مصابي الضغط المرتفع من تلك الأغذية، وفي حالة وجود اضطرارية لتناولها؛ فمن الممكن القيام بغسل المحتويات، والتخلص من نسب الملح الزائدة.

جلود اللحوم والدجاج

الإفراط في تناول دهون اللحوم والدجاج يساعد في زيادة نسبة كوليسترول الدم. ومن ثم ارتفاع مستوى الضغط، وعلى المدى الزمني البعيد قد يؤدي ذلك إلى حدوث انسداد في الشرايين.

المشروبات الروحية

تتضمن المشروبات الروحية نسبة كبيرة من الكحول، وهذه من أبرز الأسباب التي تؤدى لرفع مستوى الضغط. بالإضافة إلى التأثيرات السلبية الأخرى على الجسم؛ لذلك ينبغي الإقلاع عنها. في الواقع المشروبات الكحولية ليست سيئة فحسب بل هي سيئة أيضاً لمقاومتها ادوية ارتفاع الضغط.

البيتزا بأنواعها لمرضى ضغط الدم المرتفع

تعتمد صناعة البيتزا بجميع أنواعها على اللحوم المصنعة، وكذا استخدم كميات كبيرة من الصلصات والجبن. ومن ثم يتخلل ذلك كميات كبيرة من الملح، لذا وجب تجنبها بالنسبة للأفراد المصابين بارتفاع الضغط.

المواد السكرية

تساعد المواد السكرية في ارتفاع وزن الجسم، و بما يؤدي لرفع مستوى الضغط. ومن المهم أن يتجنب الإنسان تناول تلك النوعية من الأغذية.

اللحوم المجففة

يستخدم الملح كمادة حافظة في تصنيع اللحوم المجففة مثل البسطرمة أو اللانشون والهامبورجر، لذا وجب تجنبها بالنسبة لمرضي ارتفاع الضغط.

على مرضى ضغط الدم المرتفع تجنب الحساء الجاهز

تتضمن وجبات الحساء الجاهز نسبة عالية من الملح، وفي حالة اختيار الفرد لتلك النوعية من الوجبات. فمن المهم انتقاء الغير مملح، أو استبدال ذلك بما يُطهى في المنزل، والتحكم في كمية الملح المضاف.

إقرأ أيضاً:

تعليق واحد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
error: Content is protected !!