حياة وصحة

6 مشروبات تساعدك على التخلص من انتفاخ المعدة

يسبب انتفاخ المعدة إحساسًا مزعجًا، وقد ينتج عن اتباع عادة غذائية سيئة، أو تناول كميات كبيرة من الطعام أو المشروبات. ولا يُسبب انتفاخ المعدة إزعاجًا جسديًا فقط، بل إنه يتسبب في تدهور الحالة المزاجية وفي هذا المقال سوف نتناول عدة مشروبات تساهم في التخلص من انتفاخ المعدة وتقليل هذا الانتفاخ.

لكن، هل انتفاخ المعدة يشير إلى وجود مشكلات صحية في الجهاز الهضمي؟ بحسب ما ذكرت إحدى الصحف البريطانية الشهيرة (اكسبرس)، فإنه على الرغم من أن الأمر غير شائع، إلا أن انتفاخ المعدة من الممكن أن يكون مؤشرًا لمشكلات صحية.

وفي أغلب الأحيان، يحاول الأطباء التغلب على هذه المشكلة من خلال تقديم النصح للمريض بتغيير نمط حياته واتباع نظام غذائي مناسب، ولا تُستخدم الأدوية والعقاقير إلا في أي أضيق الحدود.

ومن بين النصائح التي يسديها الأطباء لمن يعانون من الانتفاخ، تجنب تناول المشروبات الغازية والمشروبات الكحولية.

وإليك مجموعة من المشروبات الصحية، ستُساهم في حل مشكلة الانتفاخ، وتخفف من الآلام الناتجة عن احتباس الغازات في القناة الهضمية.

مشروبات تساعدك على التخلص من انتفاخ المعدة

1 العصائر

ينصح الخبراء بتناول مشروب الأفوكادو في الصباح، لتخفيف من حدة الانتفاخات، كما ينصحون باتباع نظام غذائي يضم عصائر بعض الفواكه ذات الفاعلية في معالجة الانتفاخ، مثل عصير الموز.

ملحوظة: يمكنك تحضير عصير الأفوكادو من خلال خلط نصف ثمرة أفوكادو مع نصف ثمرة موز مقطعة، بالإضافة إلى ربع كوب لبن جوز الهند مع ملعقتين من الكاكاو.

2 للتخلص من انتفاخ المعدة تناول مشروب بذور الشمر والزنجبيل

إذا قمت بتناول طعام دسم على الغداء، وعانيت نتيجة لذلك من عسر هضم أو آلام ناتجة عن انتفاخات في البطن، فيمكنك تناول كوبًا من شاي الزنجبيل المغلي مع بذور الشمر، فلن يُساعدك هذا المشروب على التخلص من انتفاخ المعدة فقط، بل سيمنحك أيضًا إحساسًا بالامتلاء والشبع.

3 الليمون المُضاف للماء

أوضح أحد خبراء اللياقة البدنية أن الليمون من أفضل الخيارات التي يُمكن إضافتها للماء، فهذا الخليط يُساعد في تحسين عملية الهضم، وامتصاص الطعام بصورة أفضل، كي يحقق الجسم الاستفادة من مختلف العناصر التي يحصل عليها الجسم من الوجبات الغذائية.

4 المياه

يشير خبراء التغذية إلى أن تناول كميات زائدة من الماء لا يزيد من مشكلة الانتفاخ، فهذا اعتقاد خاطئ على الرغم من أنه شائع. ويؤكد الأخصائي ديفيد غروتو المتخصص في علوم التغذية، أن أجسامنا تُعيد استخدام السوائل عندما لا تحصل على قدر كاف منها. لذلك فإن شرب المزيد من المياه تُساعد الجسم على التخلص من السوائل.

5 لـ التخلص من انتفاخ المعدة تناول ماء جوز الهند

تُشير إحدى أخصائيات التغذية إلى أن ماء جوز الهند يُساهم في نظيم مختلف السوائل في الجسم، وذلك نظرًا لاحتوائه على عنصر البوتاسيوم، ولذلك تنصح هذه الخبيرة بتناوله بانتظام أو تضمينه في الوجبات الغذائية اليومية.

ويؤيد معظم أخصائي التغذية هذا الرأي، وخاصة أن معظم المعالجات المستخدمة في التخلص من الانتفاخ تحتوي على نسبة من عنصر البوتاسيوم. ويذكر أن كوبًا واحدًا من ماء جوز الهند يحتوي على ما يقرب من ستمائة ملليغرام من عنصر البوتاسيوم، وهي نسبة جيدة للغاية.

6 شاي النعناع

يُساهم شاي النعناع في إرخاء العضلات، مما يساهم بدوره في التخلص من الغازات المسببة للانتفاخ، كما أنه يُساهم بشكل كبير في التخلص من انتفاخ المعدة ومن مختلف مشكلات القناة الهضمية، فهو يخفف من الآلام والتقلصات والتشنجات في الجهاز الهضمي.

الوقاية من الغاز قد يتم إنجازها على أفضل نحو من خلال تغيير عادات نمط الحياة والنظام الغذائي:

  • اجلس أثناء كل وجبة وتناول الطعام ببطء.
  • حاول ألا تأخذ الكثير من الهواء أثناء تناول الطعام والتحدث.
  • توقف عن مضغ العلكة.
  • تجنب الصودا والمشروبات الغازية الأخرى.
  • تجنب التدخين.
  • ابحث عن طرق لممارسة التمارين الرياضية في روتينك اليومي، مثل المشي بعد تناول الوجبات.
  • الابتعاد عن الأطعمة المعروفة بأنها تسبب تكوّن الغازان.

إقرأ أيضاً: 5 عادات سيئة تؤدي إلى تراكم الدهون في منطقة البطن

المصادر: 1 2 3

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
error: Content is protected !!

أنت تستخدم إضافة Adblock

.يرجى تعطيل مانع الاعلانات لتصفح الموقع