طب وصحة

التخلص من دهون البطن: 3 أسباب رئيسية لصعوبة إزالة الكرش حتى مع ممارسة التمارين الرياضية

يعاني الكثير من الأشخاص من وجود كمية كبيرة من الدهون بمنطقة البطن. هذه الدهون العنيدة يصعب التخلص منها أو إزالتها حتى عند اتباع الحميات الغذائية أو مع الالتزام بممارسة الرياضة يوميًا. فلماذا لا يمكن إزالة أو التخلص من دهون البطن أو الكرش بسهولة؟! وكيف يمكننا التخلص منها؟!

في الحقيقة يوجد الكثير من التفسيرات الطبية لعدم نزول دهون البطن، والتي شرحتها بدقة كلاريسا لينهير خبيرة التغذية العلاجية وإنقاص الوزن خلال أحد حواراتها مع الموقع البريطاني الشهير إكسبريس. مشيرة إلى أفضل الطرق التي يمكن أن تساعد على التخلص من الدهون أو الكرش خلال مدة قصيرة.

أسباب وجود دهون البطن

بداية أشارت كلاريسا إلى أهم الأسباب التي من شأنها أن تؤدي إلى استمرار وجود دهون البطن، رغم الالتزام بحمية غذائية وهي:

1. صعوبة التخلص من دهون البطن؛ بسبب الهرمونات

تؤثر بشكل كبير في كيفية توزيع الدهون بالجسم. فمثلًا عندما يرتفع مستوى هرمون الإستروجين عند النساء تزيد الدهون بمنطقة البطن خاصة، والأمر نفسه مع هرمون التستوستيرون أو هرمون الذكورة بالنسبة للذكور.

كما أن وجود أي مشاكل في الهرمونات أو أمراض ناتجة عنها من الأسباب الهامة أيضًا لتراكم الدهون بمنطقة البطن. مثل مرض تكيس المبايض ومقاومة الأنسولين.

ولذلك على أي شخص يعاني من أي خلل هرموني معين أن يتوجه لاستشارة الطبيب لتلقي العلاج المناسب.

2. التوتر والقلق

في الواقع إن الارتياح النفسي يساعد كثيرًا في خسارة الوزن. والعكس أيضاً أن الشعور بالقلق والتوتر والضغط العصبي يؤدي إلى ارتفاع مستويات الكورتيزول الذي يؤثر بالتبعية في نسب السكر الطبيعي بالدم، ويؤدي إلى زيادته وبالتالي يؤدي إلى ارتفاع نسب الأنسولين الذي يتحول إلى دهون مختزنة يكثر تواجدها حول منطقة البطن. والابتعاد عن القلق والتوتر هو أحد معيقات التخلص من دهون البطن.

قد يهمك أيضا كيفية التخلص من جلد الوزة إلى الأبد

3. اتباع الحميات الغذائية الغير مناسبة أو القاسية

يتبع بعض الأشخاص حميات غذائية قاسية أو حميات غير مناسبة لهم خاصة المعتمد منها على الإكثار من الكربوهيدرات والسكريات التي كثيرًا ما تختزن في صورة دهون، ويزيد تواجدها بمناطق البطن والخصر.

أفضل حمية غذائية للتخلص من دهون البطن

إن كنت ترغب في اتباع حمية غذائية جيدة تخلصك نهائيًا من تراكم دهون البطن. عليك اتباع حمية كلاريسا الخاصة والتي تعتمد على الألياف.

كما أضافت كلاريسا قائلة “عليك الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بالألياف الطبيعية مثل: الخضروات الطازجة والفواكه والمكسرات والحبوب الكاملة بحيث لا تقل حصتك اليومية منها عن 30 غراماً”.

وأضافت: “أن الألياف لا تساعد فقط على منح الشخص الشعور بالشبع، بل إنها تحفز أيضًا من عملية حرق الدهون”.

وأضافت “تعتمد حمية التخلص من دهون البطن أيضًا على الابتعاد عن تناول أي أطعمة بها نسب عالية من الكربوهيدرات والسكريات. وذلك لأن كلًا منهما يرفع مستوى السكر بالدم؛ مما يعمل على زيادة معدل تراكم الدهون العنيدة.

وأخيرًا نصحت كلاريسا لإزالة الكرش بالاكتفاء بملعقتين فقط من السكر الأبيض يوميًا. مع استبدال كافة الأطعمة أو المخبوزات المصنعة من الدقيق الأبيض بتلك المصنعة من الدقيق الكامل أو الدقيق الأسود، أو من الحبوب كالشوفان.

قد يهمك أيضا كيفية التخلص من سموم الجسم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
Don`t copy text!