حياة وصحة

تأخير ظهور الشيب إليك “خطوات بسيطة” تؤخر زحف الشعر الأبيض على رأسك

كيف تؤخر انتشار الشعر الأبيض في رأسك؟

الرابط المختصر:

ينتاب الكثير من الأشخاص شعورًا بالقلق حيال زيادة نسبة الشعر الأبيض، فبمرور الوقت وتأخر السن تتزايد نسبته إلى أن يغطي الرأس بأكمله. لكن، هل يُمكنك فعل شيء لـ تأخير ظهور الشيب ؟ هل يُمكن أن تبقى شعرك على لونه الأصلي؟ بالطبع لا يُمكنك أن تحافظ على اللون الأصلي لشعرك مدى الحياة، ولكن يُمكنك أن نؤخر الأمر بعض الوقت.

الميلانين هو نوع من الصبغيات المسؤولة عن منح الشعر لونه الذي يظهر به، ويُفرز الميلانين من بُصيلات الشعر المتواجدة في مختلف أنحاء الجسم.
ومع تقدم العمر، تفقد تلك البصيلات قدرتها على إنتاج المزيد من الميلانين، مما يؤدي بدوره إلى عدم تصبغ الشعر بشكل كافي، فيظهر الشعر باللون الأبيض.

لكن هل تؤثر التغذية، في رفع مستوى تصبغ الشعر؟
الإجابة هي نعم.
لست بحاجة لاستخدام الصبغات الصناعية لتحويل شعرك للون يُشبه لونه الأصلي، يُمكنك أن تعدل من نظامك الغذائي لتعمل على تأخير ظهور الشيب ولتتفادى انتشار الشيب.

نصائح خبراء التغذية لتأخير الشيخوخة و تأخير ظهور الشيب

يُشير خبراء التغذية إلى أن تجنب الشيخوخة بشكل كامل أمر غير وارد الحدوث،
لكن يُمكنك أن تؤخر من ظهور العلامات التي تُشير إليها. ويمكنك تحقيق ذلك من خلال اتباع نظامًا غذائيًا مُناسبًا، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.

فإذا كنت ترغب في تأخير ظهور الشيب وظهور علامات الشيخوخة، من المفضل أن تبتعد عن مختلف الأطعمة التي تُساعد في الإصابة بالالتهابات، لأنها تمنعك من الحصول على الاستفادة الكاملة للمواد الغذائية التي تتناولها في وجباتك الغذائية.

كما يُفضل تجنب الوجبات الغنية بالدهون والتي تحتوي على نسبة عالية من الملح مثل الوجبات السريعة،
وينصح خبراء التغذية باستبدال الوجبات السريعة بالفواكه والخضراوات الورقية الطازجة.

إقرأ أيضاً: منع تساقط الشعر: ما الذي يجب أن تأكله لوقف تقصّف الشعر وسقوطه ؟

النوم الهانئ سبيلك إلى تأخير ظهور الشيب

لا ينصح الخبراء باتباع نظامًا غذائيًا صحيًا فقط، بل يؤكدون على أخذ قسط من النوم لفترة مناسبة بشكل يومي، ويتعين أن يكون نومك في مكان يتسم بالهدوء والنظافة، حتى تُريح أعصابك من كافة ضغوط الحياة التي تتعرض لها على مدار اليوم.

انخفاض نسبة الفيتامينات يؤدي إلى ظهور الشعر الأبيض في عمر مُبكر

أجريت العديد من الدراسات في هذا الصدد، ووجد الباحثون في إحدى الدراسات أن نقص بعض العناصر الغذائية، وخاصة الفيتامينات مثل فيتامين د وفيتامين ه وفيتامين ب 6، قد يؤدي إلى ظهور الشيب في سن مبكرة.
كما أن الإرهاق يتسبب أيضًا في ظهور علامات الشيب بوتيرة سريعة.

وهذا الأمر يجعلنا نستنتج أن الشيب ليس بالضرورة أن يكون من العلامات الدالة على الشيخوخة، فقد تجد شخصًا لا يزال في ربيع عمره، ورأسه مشتعلاً بالشيب.

متى يظهر الشعر الأبيض؟

عندما تتراجع الخلايا عن إفراز الصبغيات اللازمة لتلوين الشعر، ينمو الشعر باللون الأبيض بدلاً من لونه الأصلي، وهو ما نراه مألوفًا لدى كبار السن والطاعنين في العمر.

يُمكن أن يحدث هذا الأمر في فئة الشباب، إذا ما كان الشاب يُعاني من هموم كثيرة تشغل تفكيره، أو كان يتعرض للإرهاق المستمر أو يُعاني من الإجهاد بصفة دائمة، لكن هذه المعاناة سينتج عنها حدوث خلل في نسبة مُضادات الأكسدة الموجودة بالجسم.

ومن المعروف أن مُضادات الأكسدة تُحارب الجذور الحرة، التي بدورها تتسبب في حدوث تلف بالخلايا، وتُسرع من وتيرة ظهور أعراض الأمراض المزمنة ومظاهر الشيخوخة.

ولا يُمكننا التغاضي عن العوامل الوراثية، فمن المعروف أن الشيب يظهر في وقت مبكر لدى أصحاب البشرة البيضاء، مثل الآسيويين، تقريبًا في عمر الخامسة والعشرين، بينما يتأخر ظهور الشعر الأبيض قليلاً لدى الأشخاص الذين يمتلكون بشرة سمراء، مثل الأفارقة، تقريبًا بعد تخطى الثلاثين عامًا.

والخلاصة:
إن تأخير ظهور الشيب أو الشعر الأبيض يعتمد على:
المحافظة على العادت الصحية في تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية.
والعيش بطريقة صحية كالمحافظة على عدد ساعات النوم والابتعاد عن التوتر والقلق.

إقرأ أيضاً: أهم علامات نقص البروتين في الجسم من بينها تساقط الشعر وتورم القدمين

تعليق واحد

  1. أنا معجبة بهذا الحقل والمعلومات الصحية الجيدة ،
    فشكرا على أتعابكم وأبحاثكم والمزيد من المعلومات الجيدة
    في جميع المواضيع ، لتنوروا العقل العربي ، فالعلم نور
    والجهل ظلام ! ألف شكر

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
error: Content is protected !!

أنت تستخدم إضافة Adblock

.يرجى تعطيل مانع الاعلانات لتصفح الموقع