منوعات

عادات بسيطة تجلب السعادة : 5 عادات سهلة تجعلك ترتقي بجودة الحياة التي تعيشها

الرابط المختصر:

نحاول أن ننجز كل مهامنا ، نتنقل يومياً بين المنزل والعمل ، نحاول إنجاز قائمة طويلة من الأعمال المنزلية ونسعى بشكل عام لنكون الأفضل في كل مجال ، وفي معظم الأحيان يكون هذا على حساب صحتنا الجسدية والعقلية. هذا السباق يمكن أن يخلق مشاعر القلق والضغط والتوتر، وقد حان الوقت لوقف المطاردة والإبطاء قليلاً. إليك 5 عادات بسيطة تجلب السعادة وترتقي بجودة الحياة ونقترح عليك أن تبنيها للتخلص من التوتر والضغط.

5 عادات بسيطة تجلب السعادة وترتقي بجودة الحياة

1 – اهتم بنفس: من أفضل العادات التي تجلب السعادة وترتقي بجودة بالحياة

في نهاية يوم العمل ، من المهم أن تعرف كيف تفصل بين حياتك الشخصية والمهنية ، وتستثمر وقتًا ممتعًا في الشخص الأكثر أهمية في حياتك ،نعم انه أنت.

إذا كان الأمر كذلك ، فبعد ختم بطاقة العمل بالخروج ، قم بإسكات الهاتف ، وأوقف تشغيل الكمبيوتر المحمول وتناول عشاء هادئ وممتع.

وإذا كنت تعيش مع زوجتك أو مع أطفالك ، اجعل هذا المساء أمسية مريحة حيث ستتطرق محادثاتك مع عائلتك إلى أي موضوع محتمل باستثناء العمل.

انتبه إلى روتين الأشخاص الذين تحبهم ، وتحدث عن القضايا التي تتطلب الاهتمام واتخاذ القرار ، كما تأكد بشكل عام من الاستمتاع بلحظات هادئة.

يعتبر الاهتمام بالنفس من أهم 5 عادات بسيطة تجلب السعادة وترتقي بجودة الحياة للأفضل.

2- ضع لنفسك أهدافًا شخصية ومهنية

في الحقيقة ، نحن نحتاج أهداف محددة وواضحة سواءاً على المستوى الشخصي أو على المستوى المهني.

 وضع هذه الاهداف سيوصلك إلى ما تصبو اليه حقاً.

في الحقيقة، إذا كان الأمر كذلك ، حدد لنفسك أهدافًا قصيرة وطويلة المدى.

قم بمشاركة قائمة الاهداف مع شخص مهم ومقرب مع القناعة من أنه سيساعدك على البقاء على اطلاع دائم والتأكد من أنك تعمل بالفعل على تحقيق قائمة الأهداف.

هذه هي خارطة الطريق الخاصة بك، وسوف تساعدك على تحقيق ما يهمك حقًا.

تحديد الاهداف والمهام هي عادة بسيطة تجلب السعادة وترتقي بجودة الحياة للأفضل.

3 – قم بإعداد قائمة مهام لنفسك

قم بإعداد قائمة بجميع الاعمال والمهام سواء كانت اعمالاً منزلية أو غيرها.

فهي طريقة رائعة لتحديد المهام والأولويات والمضي فيها قدمًا بطريقة تمنحك التركيز في جميع مجالات الحياة.

في كل مرة تكمل فيها مهمة ما ، يمكنك حذفها بابتسامة كبيرة ، والانتقال الى المهمة الاخرى بسعادة.

  يمكنك تحديد المهام وتحرير بعض الوقت للأنشطة المريحة التي تُسعد وتنفع قلبك.

وعلى سبيل المثال، تدريب اللياقة البدنية لساعة واحدة أو قراءة كتابك المفضل ، ستندهش من مقدار وقت الفراغ الذي ستحصل عليه.

تعتبر هذه النشاطات الترفيهية من 5 عادات بسيطة تجلب السعادة وترتقي بجودة الحياة.

4 – خذ استراحة لشرب كوب من القهوة هي من أهم 5 عادات بسيطة تجلب السعادة وترتقي بجودة الحياة

قد تكون منغمسًا في العمل وقد يسلب وقتك لساعات طويلة دون استراحة ، لكن هذه الاستراحة مهمة في الواقع ، ويجب أن تأخذها على أي حال.

 تذكر أنه أثناء استراحة القهوة ، الاستمتاع بالمشروب الساخن والمريح ، في هذه الاستخرحة خذ نفسًا عميقاً ، وقم بصنع قهوتك المفضلة واللذيذة واشحن بطارية هاتفك قبل الغوص مرة أخرى في الأوراق أو صندوق البريد.

المثير للدهشة ، عندما تعود إلى مكتب العمل ، ستحصل على المزيد من الطاقة ، وليس فقط بسبب الكافيين، وانما بسبب الراحة التي حصلت عليها ايضا.

5- تبنى عادات بسيطة تجلب السعادة وتقضي على السلبية

يُعتبر تبني عادات بسيطة تجلب السعادة وتقضي على السلبية أحد أهم الخطوات في رسم تغيير جودة الحياة.

عندما تشعر بالضيق أو عندما يكون مزاجك معكراً بعض الشيء ، فإن الحل السهل والخاطىء هو الانغماس أكثر في المشاعر السلبية.

من المؤكد أن التصرف الذي ستتبناه لتغيير الموقف والمشاعر السلبية يمثل تحديًا كبيرا.

بالطبع اعترف أولاً انك في وضع سلبي وحدد وأدرك جميع المواقف والمشاعر السلبية وسبب ظهورها.

ابذل كل جهد تستطيعه للتخلص من هذه المواقف والمشاعل السلبية.

سيمكنك هذا الامر بمرور الوقت الى الانتقال إلى الوضع الإيجابي وبداية الشعور بالسعادة.

وستتعلم بمرور الوقت كيفية التعرف على هذه المواقف بشكل أسرع وكيفية الخروج والتخلص منها بشكل أسهل.

دائما حاول التركيز على كل ما هو جيد وإيجابي في حياتك.

وفي الختام، تعرفنا في هذا المقال على أهم 5 عادات بسيطة تجلب السعادة وترتقي بجودة الحياة، كما أن هذه العادات تخلصنا من المواقف والمشاعر السلبية.

إقرأ أيضاً:

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
error: Content is protected !!