عادات خاطئة تسبب الدهون وانتفاخ الكرش، 5 سلوكيات تؤدي إلى بروز البطن
هناك عادات خاطئة تسبب الدهون وانتفاخ الكرش حيث أصبحت السمنة هاجسًا يصيب مئات الملايين من الناس في جميع أنحاء العالم، وسط خوف كبير من عدة عواقب صحية مثل زيادة الوزن المفرط، وارتفاع ضغط الدم ومرض السكري، ويستاء عدد آخر من ظهور الكرش المصاحب للسمنة.
وبحسب موقع “Eatthis”، فإن انتفاخ البطن وظهور الكرش ليس محرجًا فقط بسبب مظهره، ولكنه يحذر أيضًا من اضطرابات صحية بالجملة، حيث يعني زيادة تركيز وتراكم الدهون.
خبير اللياقة البدنية أنتوني يونج يقدم خمسة أسباب لبروز البطن أو الكرش وتحوله إلى طبقات عند الجلوس.
قائمة المحتويات
ممارسات وعادات خاطئة تسبب الدهون وانتفاخ الكرش
1. إدمان الوجبات السريعة
يدرك بعض الناس أن تناول الوجبات السريعة ضار بصحتهم، لكنهم يحاولون إيجاد أعذار لتبرير هذه العادة السيئة، كأن يقولوا “كان العمل متعباً جداً هذا اليوم، وكان اليوم صعبًا جدًا، لذلك يجب أن أكافئ نفسي مع وجبة سريعة من البرجر أو الدجاج المقلي”.
في الحقيقة يحتاج بعض الأشخاص إلى مساعدة جدية من اختصاصي تغذية للخروج من هذه التبريرات وإيقاف أسباب بروز البطن والانتفاخ.
2. الجلوس لفترات طويلة
عادة سيئة أخرى، حيث يقضي بعض الأشخاص طوال اليوم جالسين على الأريكة يشاهدون التلفاز، أو يتابعون هواتفهم الذكية، ولا يتحركون، وهذا ليس مفيدًا على الإطلاق، وخطير للغاية.
يوصي الخبراء بالحركة والتنقل من وقت لآخر، لأن الجلوس يعني أنك تحرق سعرات حرارية أقل، ومن المرجح أن تكتسب وزناً زائداً.
3. عدم الحصول على قسط كاف من النوم
يعتبر الطعام سببًا للسمنة، ولكن هناك عاملاً آخر وهو النوم، لأن الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من الراحة لا يزالون أكثر عرضة لزيادة الوزن والسمنة.
يوصي الخبراء بأن يحصل البالغون على سبع ساعات من النوم على الأقل، لكن للأسف يتبع الناس الآن عادة السهر وسط الشاشات وسندويشات الأطعمة المليئة بالدهون المشبعة.
4. الإفراط في تناول أغذية غير صحية
عندما يأكل الشخص أي غذاء غير صحي، يصبح خاملًا ويتردد في الحركة، ويصبح أكثر قابلية للتعرض للإصابة بأمراض القلب.
تحتوي الأطعمة غير الصحية على مواد معالجة تسبب الإدمان، وتجعل الأفراد يشعرون بالحرية في استهلاك المزيد من السكر، وبالتالي تراكم الدهون وانتفاخ الكرش بسبب السكريات.
5. تناول الطعام في جميع الأوقات
في حال كنت تأكل خارج أوقات الوجبات الرئيسية بشكل دائم، ويديك مليئة دائمًا بالشوكولاتة أو البسكويت، فهذا خطأ صحي وواحد من عدة عادات خاطئة تسبب الدهون وانتفاخ الكرش، لأنك تجعل جسمك يستهلك كميات كبيرة جداً من السعرات الحرارية غير المجدية، مع القليل من القيمة الغذائية.
كشفت دراسة نشرت في مجلة “علم النفس والسلوك” أن الأشخاص الذين تناولوا الطعام في أثناء استخدام هواتفهم المحمولة زاد استهلاكهم للسعرات الحرارية بنسبة 15%.
قد يهمك أيضا عادات خاطئة تمنع خسارة الوزن
