طب وصحة

8 عادات يومية تدمر الكلى دون علمك، ما هي؟

عادات يومية تدمر الكلى وتؤثر على الصحة العامة بشكل عام

الكلى تؤدّي دورا هاماً جداً في الحفاظ على صحة الجسم، كما تؤدي الكليتان مجموعة من الأدوار الهامة والرئيسية في الجسم مثل تنظيم ضغط الدم، المساعدة على إنتاج خلايا الدم الحمراء، السيطرة على مستويات المعادن الرئيسية في الدم مثل الكالسيوم والفوسفات وغيرها، وإزالة النفايات من الأعضاء الداخلية. نظراً للأدوار الهامة التي تقوم بها الكليتان فمن المهم العمل على تقليل خطر الإصابة بأمراض الكلى. وذلك بالطبع بواسطة الابتعاد عن عدة عادات يومية تدمر الكلى واستبدالها بعادات صحية جيدة.

  • هل تعلم أن جسمك يمكن أن يعمل بشكل صحيح حتى في حالة تلف 80% من كليتيك؟ هذه الحقيقة تجعل الكثير من الناس غير مدركين لإمكانية تلف الكلى لديهم. ويستمرون في عاداتهم السيئة دون أن يدركوا أن لهذا عواقب تعرض صحتهم للخطر على المدى الطويل.
  • في الحقيقة هناك عادات للحفاظ على الكلى كما أن هناك عادات أخرى يومية تدمر الكلى وهي عادات شائعة جداً مثل تجاهل الذهاب لدورة المياه وقلة شرب الماء.
  • وحدات الترشيح داخل الكلى هي وحدات صغيرة جداً. تقوم هذه الوحدات بترشيح الجسيمات الذائبة وما يزيد من السوائل وتحويلها إلى بول.
  • عمل الكليتين لا يقتصر على إدرار البول. فهناك العديد من الوظائف الهامة التي تقوم بها مثلا: التحكم في ضغط الدم، وكذلك المساعدة في إنتاج خلايا الدم الحمراء وغيرها.
  • مرض السكري وارتفاع ضغط الدم هي أكثر الأسباب شيوعاً لحدوث الفشل الكلوي.

عادات يومية تدمر الكلى دون علمك

عدم شرب المياه بالقدر الكافي

تؤدّي الكلى دوراً هاماً في إفراز البول ومن ثم التخلص من النفايات بواسطة البول. تقوم الكليتان بالعمل على تصفية الدم من السموم والنفايات. إذا فشلت الكليتان في وظيفة التخلص من النفايات فإن هذه النفايات تتراكم في الجسم وتسبب عدد من الأمراض الخطيرة مثل الفشل الكلوي.

الماء مهم جداً للجسم وللكلية أيضًا. ولكن هذا لا يعني أن تبالغ في شرب الماء. شرب 1.5 إلى 2 لتر يومياً سيكون مثالياً. الماء يساعد الكليتين في إزالة الصوديوم والتخلص من سموم الجسم، كذلك تقليل خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة.

بالطبع اختبارات البول هي الطريقة الأكثر شيوعاً لتشخيص الإصابات والأضرار وأمراض الكلى الأخرى. اشرب الكثير من الماء كل يوم، لا بد أنك سمعت هذه الجملة أكثر من مرة في حياتك.

من المعروف منذ سنوات عديدة أن الجفاف مرتبط بضعف وظائف الكلى. وحتى وقت قريب كان يعتقد أن ملء الجسم بالسوائل بعد الجفاف يعيد وظائف الكلى تمامًا.

لكن في الآونة الأخيرة أصبح من الواضح أن هناك عوامل أخرى. كشفت دراسة حديثة أن الجفاف يمكن أن يؤدي إلى أمراض الكلى المزمنة. ربما الآن بعد أن فهمت أن الجفاف يضر بالكلى، تيقن من شرب المزيد من الماء خلال اليوم.

بدلًا من الإدمان على عادات يومية تدمر صحة الكلى على سبيل المثال: شرب المشروبات الغازية والسكرية المليئة بالفركتوز والجلوكوز. والمكملات التي تضاف إلى المشروبات الغازية ومشروبات الحمية الغازية. تسبب في مرحلة ما أضرارًا فعلية في الكلى. لذلك اشرب الماء ودعك من عادة تناول المشروبات الغازية وغير الغازية الأخرى.

كما أكدت دراسة حديثة أخرى أن المرضى الذين يشربون المشروبات الغازية. وكذلك المياه المحلاة كانوا أكثر عرضة للإصابة بأمراض الكلى المزمنة.

الإكثار من الملح

إلى جانب الفوائد الصحية والنكهة التي يضيفها الملح إلى أي طبق، فإنه يحتوي أيضًا على الكثير من الصوديوم الذي يمكن أن يؤذيك.

من وظائف الكلى اليومية تصفية الدم. وكذلك قياس مستويات المواد الكيميائية في الجسم، مثل الصوديوم والفوسفور والبوتاسيوم وتنظيمها في المكان الصحيح.

من المهم للغاية الحفاظ على توازن هذه المواد، وعندما يكون هناك زيادة أو نقص فيها، يمكن أن يضر جسمك. إلى جانب ذلك، يمكن للإفراط في تناول الملح أو الصوديوم أن يرفع ضغط الدم. ويضع ضغطًا على وظائف الكلى. ويسبب مشاكل ومضاعفات مختلفة على المدى الطويل. لذلك من المهم عدم المبالغة في تناول الملح ويوصى بمعرفة الأطعمة التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الصوديوم.

يؤدي استهلاك الكثير من الملح بشكل منتظم إلى ارتفاع معدل ضغط الدم كما يؤثر بشكل غير مباشر على صحة الكليتين.

واستهلاك كميات كبيرة من الملح هو أحد عدة عادات يومية تدمر الكلى. الحد المُوصى به من الملح للاستهلاك اليومي هو 5-6 غرامات فقط. كما أنه من الأفضل تجنب تناول الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة لأنها تحتوي على كميات مفرطة من الملح والصوديوم.

تجاهل مستوى السكر في الدم

من المهم للغاية بالنسبة لك أن تنتبه إلى تنظيم مستويات السكر في الدم. وفقا لموقع kidney.org حوالي 30% من الأفراد الذين يعانون مرض السكري من النوع الأول. و10 – 40% من الأفراد الذين يعانون مرض السكري من النوع الثاني معرضين أكثر للإصابة بالفشل الكلوي.

هناك من يعتقد أن تناول بدائل السكر المختلفة هي عادات وممارسة صحية أكثر من استخدام السكر الأبيض! ولكن في الواقع، فإن تناول أطعمة ومشروبات الحمية التي تحتوي على هذه المواد يمكن أن يسبب الضرر للكلى والأعضاء الأخرى. لذا من الضروري فحص مستويات السكر لديك وجعل مستويات السكر بالدم تحت السيطرة قبل أن تبدأ بالتأثير على الكليتين.

عدم الذهاب إلى الحمام عند الحاجة

البعض لا يدركون أهمية الذهاب إلى الحمام في الوقت المحدد لأنهم مشغولون جداً أو لأنهم يتجنبون الذهاب إلى الحمامات العامة،

في الحقيقة إن عادة الحفاظ على البول بشكل متكرر ومنتظم داخل المثانة يزيد من الضغط على الكليتين. ويمكن أن يؤدي التهاب الكلى.

كذلك فإن إبقاء البول في المثانة وعدم إفراغه في الوقت المحدد هو إحدى العادات اليومية التي تدمر الكلى على المدى الطويل. كما أنها إحدى المشكلات الشائعة التي من الممكن أن تؤدي إلى اضطرابات في عمل الكلى وتكون الحصوات.

إبقاء البول في المثانة يؤدي إلى تكاثر البكتيريا بشكل أسرع داخل المثانة وبذلك عمل ضغط على الكليتين.

يحتوي البول أيضًا على معادن مثلا: أكسدة الكالسيوم وحمض اليوريك كما يمكن أن يؤدي الاحتفاظ بهذه المعادن إلى صعوبة التخلص من حصى الكلى.

نقص الفيتامينات والمعادن

نقص فيتامين B6 ونقص فيتامين د ونقص المغنيسيوم يمكن أن تزيد من خطر تلف الكليتين، لذلك من الضروري تناول الطعام الصحي على الدوام كالفواكه الطازجة والخضار.

كثرة البروتين الحيواني

البروتينات مهمة جدا لجسمنا. ومع ذلك، يمكن أن يزيد الاستهلاك المفرط للحوم الحمراء وغيرها من الأطعمة الغنية بالبروتين من خطر الإصابة بأمراض الكلى.

قلة النوم

الحرمان من النوم هي إحدى عدة عادات تدمر الجهاز المناعي وتدمر الكلى. كما أنها ترتبط بعدد من الأمراض وأمراض الكلى بشكل خاص.

خلال النوم، تجدد أنسجة أعضاء الجسم. إذا لم نحصل على قسط كاف من النوم خلال الليل، يتم مقاطعة تجديد أنسجة الجسم، التي يمكن أن تضر العديد من الأعضاء مثل الكلى.

أكدت دراسة أن الأشخاص الذين ينامون أقل من 6 ساعات، أو أكثر من 10 ساعات بما في ذلك القيلولة. يعانون فرط الترشيح الكلوي، وهو علامة تحذيرية للإصابة بأمراض الكلى.

كثرة تناول مسكنات الألم

يلجأ الكثير من الناس إلى تناول مسكنات الألم والإبوبروفين والأسبرين وغيرها من المسكنات بصفة مستمرة. لكن يجب أن تعرف أن تناول مسكنات الألم مع كل ألم صغير هو عادة سيئة جداً من بين عدة عادات يمكن أن تدمر الكلى على المدى البعيد.

تناول هذه المسكنات بشكل منتظم يقلل من وصول الدم إلى الكليتين. وقد تسبب لها ضرر كبير في حال الإفراط في تناول هذه المسكنات. كما ينبغي للأشخاص الذين لديهم كلى تعمل بكفاءة أقل أن يكونوا حذرين جداً بشأن تناول الأدوية. لأنه من الممكن أن يكون لها تأثير كبير على الكلى. معظم المسكنات لها آثار جانبية، كما يمكن أن تلحق الضرر بأعضاء مختلفة من الجسم، مثل الكلى والكبد. وبهذا نكون قد تناولنا أبرز 8 عادات يومية تدمر الكلى دون علمنا وهي قلة النوم وتأثير ذلك على عمل الكلى، استهلاك البروتين الحيواني بكميات كبيرة، عدم الذهاب للحمام في الوقت المحدد، تناول الكثير من الملح، بالإضافة إلى المبالغة في استخدام مسكنات الألم.

إنفوجرافيك يوضح عادات تدمر الكلى
عادات تدمر الكلى دون علمك

المصادر: 1 2 3

تعليق واحد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
error: Content is protected !!