أهم أعراض وعلامات ضعف جهاز المناعة وطرق تقويته
يحمي جهاز المناعة الجسم من الأمراض، كما أنه يردع أي هجمات فيروسية أو بكتيرية تتسلل للجسم، لذا حدوث أي خلل في هذا الجهاز، يزيد من خطر تعرض جسمك للأمراض، لذلك لا بد من التعرف على علامات ضعف جهاز المناعة، بالإضافة إلى البحث عن سبل علاجية لهذا الضعف والخلل.
قائمة المحتويات
تعريف الجهاز المناعي
هو الجهاز المسؤول عن مقاومة الأمراض وتحصين الجسم من أي كائن غريب، مثل الجراثيم والفيروسات والبكتريا الضارة، المُسببين للعدوى والأمراض، كما أنه نظام متكامل ينظم العمليات الحيوية بين الأعضاء والجسيمات والخلايا بالجسم، فيزيد من قدرتها على مكافحة وتطهير أجسامنا من الميكروبات، الأورام السرطانية، السموم والفيروسات.
ما هي أسباب ضعف جهاز المناعة؟
هناك الكثير من الاضطرابات التي تسبب خلل وضعف المناعة بالجسم، من أهمها:
- حدوث نقص في الخلايا الليمفاوية في الدم.
- الإصابة بعدوى بكتيرية أو فيروسية مثل الحصبة والإنفلونزا.
- ممارسة عادات سيئة مثل التدخين ومعاقرة الخمور، التي ينتج عنها أمراض المناعة الذاتية، كأمراض الغدد والتهاب المفاصل الروماتويدي والتصلب المتعدد (MS).
- استهلاك عقاقير وأدوية تنشط مرض الذئبة الحمراء، الذي يجعل جهاز المناعة يهاجم أعضاء الجسم بدلاً من حمايتهم، مثل المضادات الحيوية وعلاجات ضغط الدم.
- تناول وجبات غذائية تفتقر للمغذيات والفيتامينات والمعادن، مثل المُعلبات والوجبات سريعة التحضير.
- الخضوع لجلسات العلاج الكيماوي، في حالة الإصابة بأي نوع من السرطانات.
- الإصابة بأمراض الجهاز المناعي مثل الإيدز، السل، سرطان الغدة الدرقية والحساسية تجاه بعض المواد.
علامات ضعف جهاز المناعة
تؤكد الدكتورة “أبيسولا أولوليد”، أن الدلالات على ضعف جهاز المناعة كثيرة وواضحة، مثل بطء التئام الجروح وطول فترة الشفاء من العدوى، من أهم تلك العلامات:
- الإصابة بنزلات البرد أكثر من ثلاث مرات بالعام الواحد.
- التعرض لبعض العدوى المختلفة، مثل الالتهاب الرئوي والسحايا والشعب الهوائية.
- الشعور بالتعب والكسل والإرهاق، حتى بدون القيام بأي جهد بسيط.
- مقاومة النوم وصعوبة التركيز واليقظة والشعور بالخمول.
- الإصابة بفقر الدم وقلة نسب الهيموجلوبين أو كريات الدم الحمراء في الجسم.
- مواجهة صعوبة في ممارسة الرياضة.
- الإحساس بضيق مزعج عند التنفس.
- ملاحظة تساقط الشعر والإصابة بداء الثعلبة الذي يُصيب فروة الرأس.
- الشعور بالتوتر والقلق طوال الوقت، بالإضافة إلى الرغبة في العزلة والوحدة.
- المعاناة من بعض الاضطرابات بالجهاز الهضمي، مثل الانتفاخات والغازات وكثرة تقلصات المعدة والإمساك المزمن.
- الإحساس بألم حاد في المفاصل، إلى جانب بعض الأمراض مثل التهاب المفاصل الروماتويدي.
ما هي مضاعفات ضعف جهاز المناعة؟
في حالة إهمال أعراض ضعف المناعة المذكورة، فسوف يواجه الجسم بعض المضاعفات مثل:
- مواجهة قصور في عمل القلب.
- بطء في عملية النمو.
- تعرض الجسم لنزيف حاد.
- مواجهة بعض الاضطرابات بالجهاز العصبي، مثل السكتات الدماغية والاعتلال العصبي.
- زيادة مخاطر الإصابة بفقدان البصر.
- تكون الخلايا والأورام السرطانية.
- تكرار العدوى والالتهابات بالجهاز التنفسي.
- إصابة بعض الأعضاء بالفشل والتلف، مثل البنكرياس والكبد والكلى.
- تعرض الحامل لبعض المخاطر مثل الإجهاض وفقدان الجنين.
- الوفاة في حالة تفاقم الوضع لمرحلة متأخرة من ضعف الجهاز المناعي.
علاج ضعف الجهاز المناعي
كما تحدثت أبيسولا أولوليد عن علامات ضعف جهاز المناعة، وكشفت عن أهم طرق العلاج المبنية على تغيير أسلوب حياة المريض، إلى نمط صحي معتمد على التغذية السليمة وممارسة الرياضة وتجنب العادات السيئة مثل التدخين، فلا يوجد علاج سحري لتقوية جهاز المناعة، بل هناك علاجات دوائية تسيطر على الأعراض الناتجة عن ضعفه وهي:
- المُسكنات مثل دواء كوديين (Codeine)، باراسيتامول (Paracetamol).
- الكورتيكوستيرويد (الستيرويد القشري) وهي هرمونات كيميائية تخفف من حدة الأعراض والالتهابات.
- عقاقير تثبط الجهاز المناعي، في حالة أمراض المناعة الذاتية، مثل عقار تاكروليمس (tacrolimus)، سيتروليزوماب (certolizumab).
- تدخلات جراحية من أجل تثبيط جهاز المناعة أو مع حالات انسداد الأمعاء، إذا تعرض الجسم لداء كرون (التهاب يُصيب الجهاز الهضمي).
أطعمة تقوي جهاز المناعة
هناك أطعمة مفيدة يجب تناولها، إذا كنت تعاني من نقص أو ضعف جهاز المناعة وهي:
- الخضروات والفواكه الزاخرة بالألياف النباتية ومركب البريبايوتكس، الذي يعتبره البعض سماد للبكتيريا النافعة بالجسم مثل البصل، الكراث، الثوم، السبانخ والملفوف.
- أطعمة تحتوي على مركب البروبيوتيك مثل الزبادي، شاي الكمبوتشا، فول الصويا.
- الحوامض التي تمد الجسم بفيتامين سي مثل الليمون، الجريب فروت، اليوسفي والبرتقال.
- الأسماك واللحوم الغنية بالبروتينات والكالسيوم والأحماض الأمينية والزنك والسيلينيوم.
- الشاي الأخضر بمحتواه من مركبات البوليفينول ومضادات الأكسدة، فهو يحمي الخلايا من التلف، ويقوي جهاز المناعة.
- الزنجبيل، سواء كان مستخدماً في الطهي أو شربه مغلي، حيث إنه مفيد في دعم الجهاز المناعي وردع الأورام السرطانية والقضاء عليها.
- الكركم الذي يحتوي على مادة الكركمين، التي تنشط الخلايا الداعمة للمناعة، كما أنه مضاد طبيعي للالتهابات.
نصائح لتقوية الجهاز المناعي
إذا أردت الحصول على حياة صحية والتخلص من علامات ضعف جهاز المناعة، فإليك هذه النصائح التي يجب تطبيقها في نظام حياتك اليومية وهي:
- احصل على الراحة والنوم الهانئ ليلاً، بمعدل لا يقل عن 6 ساعات، فعند نومك يفرز الجسم بروتينات السيتوكينات الواقية، التي تكافح العدوى، وتشجع على الاسترخاء والنوم.
- ابتعد عن كل ما يقلق ذهنك، ويسبب لك التوتر والإجهاد النفسي، فهرمونات التوتر مثل الأدرينالين والكورتيزول من أهم مثبطات جهاز المناعة.
- قم بممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، فالرياضة تساعد على تطهير الرئتين من البكتيريا والفيروسات، كما أنها تقوي عضلة القلب.
- احرص على نظافتك الشخصية، حتى لا يصبح جسمك معرضاً للفيروسات والميكروبات الناتجة عن البيئات غير النظيفة، فمثلا قم بغسل يدك قبل أن تأكل الطعام، وبعد أن تفرغ من استخدام المرحاض.
- تناول دائماً أطعمة صحية وغنية بالألياف النباتية والفيتامينات مثل فيتامين سي، قم باستبدال المشروبات الغازية والكافيين بالشاي الأخضر ومغلي الزنجبيل.
- أقلع عن بعض الممارسات الضارة بالجسم، مثل تدخين التبغ والأرجيلة ومعاقرة الكحوليات والخمور.
المراجع:
- Nadia Hasan, DO, 6 Signs You Have a Weakened Immune System, www.pennmedicine.org
- Stephanie Booth, 16 Symptoms of Immune System Problems, www.webmd.com
- Dr. Heather Moday, 4 signs you may have a weak immune system—and what to do about it, according to an immunologist, www.cnbc.com
