طب وصحة

فوائد شرب الماء على معدة خاوية في الصباح

هل تعلم أن شرب الماء على معدة خاوية وفارغة في الصباح قبل تناول أي طعام له العديد من الفوائد الصحية؟ في الحقيقة تحتاج جميع الكائنات الحية إلى الماء من أجل البقاء على قيد الحياة. فور أن نشعر بالعطش، أو بعد تناولنا الطعام الغني بالتوابل أو الأطعمة المملحة، على الفور فإننا نتناول كوباً من الماء. شرب الماء هي حاجة أو عملية ضرورية ليقوم الجسم بتنفيذ وظائف أساسية وحيوية على سبيل المثال التخلص من السموم والنفايات وكذلك الحفاظ على درجة حرارة الجسم وحماية الأنسجة المختلفة وما إلى ذلك.

  • في الصباح بعد الاستيقاظ تحتاج أجسامنا إلى الماء، وذلك بسبب أن أجسامنا تكون في أثناء الليل دون ماء لعدة ساعات متتالية.
  • بعد الاستيقاظ من النوم ستكون أجسامنا بحاجة إلى الماء. ولذا فإن شرب الماء على معدة خاوية صباحاً ستعمل هذه العملية على مد الجسم بالترطيب الذي فقده خلال ساعات النوم.
  • هي عملية هامة لطرد السموم والتخلص منها خارج الجسم. وكذلك لتنظيم حركة الأمعاء ولإنقاص الوزن أيضاً، كل هذه الأمور هامة ويعمل على تعزيزها شرب الماء صباحاً.
  • يساعد شرب الماء صباحاً يعمل على تعزيز عمل الجهاز الهضمي وكذلك تنظيم وتعزيز عمل الأمعاء.

في الحقيقة إضافة للفوائد التي ذكرناها في الفقرة السابقة. فإن لشرب الماء صباحاً على معدة غير ممتلئة العديد من الفوائد الضرورية الأخرى وهي ما سوف نتناولها في هذا المقال:

فوائد شرب الماء على معدة خاوية

1- خفض السعرات الحرارية

يعمل شرب كمية من الماء قبل تناول الطعام على تقليل السعرات الحرارية؛ لأنه يساهم في زيادة الشعور بالشبع. وهنا ينصح المختصون بضرورة شرب الماء قبل نصف ساعة من الوجبات وقبل وجبة الإفطار على نحو خاص.

2- تقوية جهاز المناعة

شرب الماء على معدة خاوية
جهاز المناعة

شرب الماء على معدة فارغة يساعد الجسم في مكافحة الالتهابات وكذلك تسريع عملية التخلص من السموم والبكتيريا الضارة والفضلات. وجميع هذه الأمور تساعد في تقوية جهاز المناعي لدينا. لذا تكون أجسامنا أقل عرضة للإصابة بالأمراض والعدوى من عدة أمراض مختلفة.

3- تقليل الصداع

في الواقع السبب الرئيسي لمختلف أنواع الصداع هو مشكلة الجفاف وقلة السوائل في الجسم. لذلك شرب الماء صباحاً سيعمل على الحد من الصداع بنسب جيدة.

4- يحسن من الأداء العقلي

في الحقيقة شرب الماء صباحاً بعد الاستيقاظ يساعد على تعزيز الأداء العقلي الذي يتضمن التركيز وكذلك تقوية الذاكرة وتحسينها.

5- التخلص من الوزن الزائد

يعمل شرب الماء على معدة فارغة في الصباح على تعزيز التمثيل الغذائي في الجسم كما يسرع عملية الأيض، ولكن كيف يعمل على إنقاص الوزن؟ حسناً، الجسم يعمل على إنفاق المزيد من الطاقة لتسخين هذا الماء في جهازنا الهضمي. وعلى هذا تعمل عملية التسخين هذه على إنقاص الوزن.

6- طرد السموم خارج الجسم

تتمثل إحدى الوظائف الهامة للكلى في إزالة النفايات والشوائب من مجرى الدم. وتحتاج الكلى للماء للتخلص من هذه السموم والنفايات. كما يتم التخلص من هذه السموم بواسطة شرب الماء على معدة خاوية صباحاً. وكذلك حث الكلى على إزالة هذه السموم عن طريق ذهابك للتبول. (عادات تدمر الكلى)

7- تنظيف الأمعاء

كما ذكرنا سابقاً يعمل شرب الماء صباحاً في تنظيف وتنظيم حركة الأمعاء. تطهير الأمعاء يرتبط بتعزيز عمل الجهاز الهضمي عمومًا. بالتالي الحد من بعض مشاكل الجهاز الهضمي الشائعة مثل التخلص من مشكلة سوء الهضم وأيضاً الحد من الإمساك.

8- يُعزز عملية الهضم

شرب الماء الدافئ صباحاً يمكن أن يساعد في تعزيز الجهاز الهضمي. كذلك شرب الماء الدافئ يلعب دورًا هاماً في تعزيز عملية الهضم.

9- نقاء البشرة

شرب الماء على معدة خاوية
نقاء البشرة

يعمل شرب الماء في صباح كل يوم على تحسين صحة البشرة، كما يعمل على الحد من ظهور البثور والتجاعيد والبقع الداكنة على سطح الجلد.

10- الشعور بالحيوية

شرب الماء على معدة فارغة صباحاً يساعد على زيادة الشعور بالحيوية وكذلك إمداد الجسم بالطاقة.

11- تعزيز عمل الأعضاء الداخلية

يعمل شرب الماء على تحسين وتعزيز عمل الأعضاء الداخلية للجسم. وكذلك يحافظ على صحة الجهاز اللمفاوي بسبب أنه يساعد في موازنة السوائل في الجسم.

المصادر:
1. Water-induced thermogenesis pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
2. Water, Hydration and Health ncbi.nlm.nih.gov

‫3 تعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى