فوائد شرب الماء على معدة فارغة 12 فائدة للجسم والبشرة

فيما يلي تقرير مفصل يوضح تأثير وفوائد شرب الماء على معدة فارغة صباحاً على جسمك، مثل تخفيف الصداع، تنظيف الجسم من السموم، تقوية جذور الشعر وغيرها من المنافع والمزايا الصحية الهامة لتناول الماء على معدة خالية من الطعام.

• المياه مكون رئيسي لجسم الإنسان حيث تصل نسبة الماء في الجسم البشري نحو 70%.
• يعد الماء عاملاً هاماً لعدة عمليات حيوية مثل حمل العناصر الغذائية إلى الخلايا عن طريق الدم، وصيانة درجة حرارة الجسم.
• فائدة تناول الماء على معدة خاوية أنه يعمل على تنشيط الدورة الدموية ثَمّ إفراز هرمون الكولاجين الهام بالنسبة لنضارة البشرة والجلد.
• من فوائد شرب الماء أنه يعمل على تعزيز بناء خلايا أنسجة جديدة وخلايا الدم والعضلات الجديدة.
• يكافح كافة أنواع الصداع الذي يتسبب بها نقص السوائل والماء، فالجفاف هو عامل رئيسي لمختلف أنواع الصداع.
• تناول الماء له دوراً كبيرا في تنظيم حركة الأمعاء. والحد من حرقة وحموضة المعدة وتنظيف القولون من السموم المتراكمة.
• من منافع شرب الماء رفع مستوى الطاقة في جسمك. وذلك من خلال نقل الأكسجين إلى مجرى الدم؛ مما يزيد من الطاقة.
• يعمل شرب الماء على معدة خالية على تقوية جذور الشعر. فيقوي الشعر ويمنع تقصفه، كما أنه يمنح الترطيب اللازم لجميع أجزاء الجسم.
• شرب الماء له فائدة في منع ظهور البقع الداكنة والبثور في الجلد. لذلك الماء يساعد على الحفاظ على نضارة الجلد.

فوائد شرب الماء على معدة فارغة

1. يمنع التهابات المثانة وتكون الحصوات بالكلى

تساهم السوائل التي يشربها الإنسان في التخلص من السموم، وكذلك الحد من تزايد معدلات حموضة المعدة، ثم إنّ لذلك تأثيراً مهماً في منع التهابات المثانة أو ترسب الأملاح، وتكوّن الحصوات بالكلى. فشرب الماء على معدة فارغة يُفيد في الحفاظ على صحة الكلى وتعزيز نشاطها. إضافة لما سبق، فإنه بعد تقدم الإنسان بالسن، فإن التهابات المسالك البولية تصبح شائعة أكثر.

ما يحدث هنا هو أن البول يتراكم داخل المثانة طوال الليل. هذه الفترة الطويلة تؤدي إلى تجمع البكتيريا والسموم على جدران المثانة. إذا واظبت على شرب الماء على الريق بعد الاستيقاظ. فيمكن أن يساعدك على إفراغ المثانة بشكل صحيح حيث يكون له تأثير جيد لإدرار البول وتنظيف المثانة من هذه السموم والبكتيريا.

2. شرب الماء يقوي مناعة الجسم

الجهاز اللمفاوي هو المسؤول عن تكوين كريات الدم البيضاء. ومن ثم مقاومة الأمراض التي قد تحدق بالإنسان. لذلك من فوائد شرب الماء على معدة فارغة عقب الاستيقاظ أنه يقلل من الإصابة بالأمراض بكافة تصنيفاتها.

3. يحافظ على نضارة البشرة

قلة الماء بالجسم تسبب كثيراً من الأمراض، ومن بين ذلك البثور والبقع الحمراء والنتوءات والتجاعيد، وأوضحت إحدى الدراسات الجديدة إلى أن فائدة شرب الإنسان 500 مل من الماء يساعد في تنشيط الدورة الدموية، ومن ثم إفراز هرمون الكولاجين الذي يعمل على زيادة نضارة البشرة والجلد.

يعتبر الجفاف هو إحدى المسببات الرئيسية لوجود وتطور المسام العميقة والبقع الداكنة والتجاعيد في البشرة. شرب الماء على معدة غير ممتلئة يؤدي إلى تقليل فرصة ظهور التجاعيد ومشاكل البشرة الأخرى.

4. يكبح اضطرابات وحرقة المعدة

تزايد الحموضة والألم في المعدة يؤدي إلى حدوث مشاكل واضطرابات وحرقة المعدة، وبمجرد بلوغ السوائل الحمضية للمريء؛ فسوف ينتاب الإنسان شعور بعدم الارتياح، وفي حالة شرب الماء على معدة نظيفة؛ فإن ذلك يقلل من تلك العوارض السلبية كما يعمل على تنظيم حركة الأمعاء وترطيب الجسم عمومًا، إضافة لذلك يعمل على تنبيه المعدة قبل تناول الوجبة الصباحية.

من فوائد شرب الماء على معدة فارغة أنه يساعد على معالجة مشكلة عسر الهضم. كما يساعد تناول الماء صباحاً على الحد من ارتجاع المريء، فبعد انتظام شرب الماء سيختفي ارتجاع المريء بصورة واضحة.

5. يزيد من كفاءة عملية الأيض بالجسم

يمكن تعريف عملية الأيض على أنها القيام بالبناء والهدم في ظل عمليات كيميائية منتظمة. ومن بين ذلك التخلص من الفضلات، والتنفس، وهضم الأطعمة، تناول الماء على معدة غير ممتلئة يزيد من كفاءة تلك العمليات.

6. يرفع الأداء العقلي

يؤثر الجفاف وقلة تناول السوائل بشكل سلبي على الانتباه والذاكرة قصيرة المدى، رفع الأداء العقلي هي إحدى منافع شرب الماء حيث يعمل على تحسين الانتباه والذاكرة بصورة واضحة بعد ترطيب الجسم.

7. شرب الماء ينظف الجسم من السموم

كثير من السموم تقبع في جسم الإنسان؛ نتيجة تناول أغذية ضارة، أو استنشاق العوادم من الهواء، وفي حالة قيام الفرد بشرب الماء على معدة خالية؛ فإن ذلك يتيح إنهاء مشكلة السموم، وتكوين الخلايا والأنسجة العضلية الجديدة.

8. التخلص من الصداع

في كثير من الأحيان يكون سبب الصداع هو الجفاف ونقص السوائل وإمدادات الأوكسجين في الجسم، الحفاظ على رطوبة الجسم من بداية اليوم سيقلل من فرص الإصابة بالصداع في المقام الأول.

الصداع المتكرر ونوبات الصداع النصفي أحد أسبابه الرئيسية هو نقص المياه في الجسم والجفاف. لذلك فائدة شرب الماء على معدة فارغة، وعلى فترات متفاوتة يمكنه المساعدة في التخلص من هذا الصداع.

9. يرفع مستوى الطاقة في الجسم

شرب الماء قبل تناول الطعام يزيد من زيادة الأكسجين في مجرى الدم. ومن ثَمّ الحصول على المزيد من الطاقة، بعد الانتظام في تناول الماء تشعر بالحيوية والنشاط بشكل يومي، كما سيخف الشعور بالنعاس في الصباح. لذا ننصحك أن تبدأ صباحك بكوب من الماء عوضا عن كوب القهوة أو الشاي.

10. ينقص الوزن

ينصح أطباء التخسيس والتغذية من يعانون زيادة في الوزن على شرب الماء بشكل يومي صباحاً. لأن الماء لا يحتوي على سعرات حرارية، فالماء يعمل على تقليل الوزن بصورة واضحة.

11. يقوي جذور الشعر ويمنع التقصف

يعتبر الجفاف مشكلة عامة؛ ولذلك فهي تؤثر على كافة أجزاء الجسم ومنها الشعر. لذلك فائدة تناول الماء على معدة خالية قبل تناول أي طعام يمنح كافة أجزاء الجسم الترطيب اللازم، فالجفاف يجعل الشعر جافاً. كما يجعل جذور الشعر ضعيفة وقابلة للتساقط والتقصف، فشرب الماء يعمل على نقل الفيتامينات التي يحتاجها الشعر باستمرار.

12. شرب الماء يطهر القولون

يعمل شرب الماء على معدة خاوية على تنظيف القولون من النفايات والسموم. وبذلك يعزز من قدرة الجسم على امتصاص العناصر المفيدة بفاعلية أكبر.

أضرار شرب الماء على الريق

هناك بعض المحاذير والحالات الخاصة في كمية شرب الماء على الريق أو معدة فارغة، مثل:

• آلام المعدة: قد يشعر البعض بألم المعدة في حال تناول كمية كبيرة من الماء على معدة غير ممتلئة.
• يسبب الجفاف: من أضرار شرب الماء على الريق أن البعض قد يكتفي بشرب الماء في الصباح فقط وإهمال تناول الماء بقية اليوم؛ مما يؤدي إلى الجفاف.
• التسمم المائي: هذه الحالة تحدث عند الإفراط في شرب الماء بكمية تتجاوز قدرة الكلى على الاستيعاب، وهي ظاهرة نادرة قد تسبب الصداع والغثيان والقيء.

ظهور نتائج تناول الماء على معدة فارغة

ظهور نتائج وفوائد شرب الماء على معدة فارغة أو على الريق سوف يظهر بشكل واضح في عملية تنظيم حركة الأمعاء، وتعزيز عملية الهضم والمعدة منذ اليوم الأول. كما ستظهر النتائج الجيدة للمشاكل الأخرى لمكافحة الالتهابات والإمساك والبشرة خلال أسبوع واحد على الأقل.

كيف تساعد نفسك على شرب الماء بانتظام؟

الأمر ليس صعباً، وبذلك يجب أن تتذكر دائماً أن فائدة تناول الماء على معدة فارغة أمر مهم بالنسبة لصحتك العامة. لذلك فربط منبه الهاتف على توقيت صباح يذكرك بشرب الماء ليس أمراً صعباً. ينصح بتناول 4 أكواب من الماء صباحاً بانتظام، وإذا وجدت صعوبة في كمية شرب الماء على الريق، فيمكنك البدء بكوب واحد ثم زيادة عدد الأكواب في الأيام القادمة. حاول أن تتجنب الأكل بعد شرب الماء في الصباح بـ 40 دقيقة، وبعد هذه الفترة يمكنك تناول فطورك.

المراجع:

1. Five benefits of drinking water in the morning, www.medicalnewstoday.com
2. Health Benefits Of Drinking Water On An Empty Stomach, www.manipalhospitals.com
3. Health Benefits of Drinking Water on an Empty Stomach, www.svalbardi.com
4. Wonders of Water,www. webmd.com
5. Drink Water First Thing in the Morning! Here’s 10 Amazing Benefits You Get, www.theberkey.com