طب وصحة

أهم فوائد فاكهة القشطة الجمالية والصحية

نقدم لكم اليوم كل المعلومات الهامة عن فوائد فاكهة القشطة الجمالية والصحية، فالقشطة من الفواكه المفيدة لصحة جهاز المناعة وعضلة القلب والتخفيف من حدة الالتهابات بالجسم بالإضافة للكثير من الفوائد لصحة البشرة والشعر.

تعريف فاكهة القشطة

فاكهة مفيدة خضراء ذات هيئة وشكل مخروطي، تتميز بمحتواها الكريمي سهل الأكل كالمثلجات، كما تغطيها قشرة خارجية جلدية، تنمو في الكثير من المناطق الدافئة مثل البرازيل، المكسيك وأمريكا الوسطى، أما موطنها الأصلي فهو جبال الأنديز الموجودة في قارة أمريكا الجنوبية.

هناك مُسميات عديدة لفاكهة القشطة (فاكهة استوائية) حول العالم وهي الشيريمويا، المستعفل، الزبدة، القشطة الشائكة و الغرافيولا.

القيم الغذائية في فاكهة القشطة

أكدت وزارة الزراعة الأمريكية على احتواء هذه الثمرة الخضراء على الكثير من الفيتامينات والمُغذيات والسعرات الحرارية؛ مما يجعلها فاكهة مفيدة، حيث إن 100 غرام منها تحتوي على:

  • 75 ألف كالوري من السعرات الحرارية.
  • 1.57 غرام من البروتين.
  • 23 ميكروغرام من الكوليسترول النافع.
  • 17.71 غرام من الدهون.
  • 0.68 غرام من الفولات.
  • 2.5 غرام من الألياف النباتية.
  • 0.257 ملليغرام من حمض البانتوثنيك.
  • 17.17 غرام من الكربوهيدرات.
  • 0.101 ملليغرام من الريبوفلافين.
  • 0.644 ملليغرام من مركب البيريدوكسين.
  • 33 وحدة دولية من فيتامين أ.
  • 0.07 ملليغرام من فيتامين ب1.
  • 20.5 ملليغرام من فيتامين سي.
  • 0.8 ملليغرام من الثيامين.
  • 13.5 غرام من السكريات.
  • 14 ملليغرام من الصوديوم.
  • 0.1 ملليغرام من الزنك.
  • 275 ملليغرام من البوتاسيوم.
  • 0.6 ملليغرام من الحديد.
  • 20 ملليغرام من المغنيسيوم.
  • 30 ملليغرام من الكالسيوم.
  • 21 ملليغرام من الفوسفور.

فوائد فاكهة القشطة الجمالية والصحية

بسبب محتوى هذه الفاكهة الزاخر بالمغذيات والفيتامينات، فهناك الكثير من فوائد الفاكهة التي تنتظرك عند تناولها مثل الآتي:

1. تخفض ضغط الدم

فاكهة القشطة بها نسب عالية جداً من البوتاسيوم، المعروف بخواصه الطبيعية في:

  • تنشطُ الدورة الدموية،
  • تحمي الجسم من ارتفاع ضغط الدم،
  • تُعزز من تمدد الأوعية الدموية،
  • كل هذه المهام الطبيعية تساعد في تقوية عضلة القلب وحمايتها من السكتات والجلطات المفاجئة.

2. تحمي الجسم من السرطان

كشفت بعض الدراسات الطبية عن وجود سلسلة طويلة من الأحماض الدهنية المفيدة اسمها العلمي (الأسيتوجنين)، هذا المركب موجود بوفرة في ثمرة القشطة، هذا المركب في الفاكهة الفعالة يهاجم الجذور الحرة ومصادر الطاقة التي تتغذى عليها الأورام السرطانية، كما أنه يساعد على قتل الخلايا الذاتية، ليس هذا وحسب فالقشطة بها مضادات أكسدة تدمر الجذور الحرة، وتمنع نموها وتكاثرها.

3. تساعد على خسارة الوزن

تعمل القشطة في الجسم كقاطع للشهية، وتساعد على التخسيس في حالة استبدال الوجبات الرئيسية بها، فهي فاكهة صحية غنية بالألياف النباتية التي تعطي إحساساً سريعاً بالشبع وامتلاء المعدة، أما في حالة تناولها مع الوجبات الثلاثة اليومية، فسوف يزداد وزنك بسبب محتواها الغني بالسعرات الحرارية والدهون، فهي فاكهة لا ترفع الوزن في حال استبدالها بالوجبات الرئيسية فقط.

4. تُخفف من آلام المفاصل والروماتيزم

القشطة فاكهة صحية تحتوي على نسب عالية من عنصر المغنيسيوم، هذا العنصر يحافظ على احتباس السوائل بالجسم ضمن نسب معتدلة، مما يحفز تصريف الأحماض الموجودة حول المفاصل والتي تسبب الالتهابات والروماتيزم.

5. تدعم صحة الجهاز الهضمي

من فوائد فاكهة القشطة الجمالية والصحية أنها تساعد على زيادة حركة المعدة؛ مما يسهل من عملية إخراج الفضلات، بالتالي حماية القناة الهضمية من مشاكل عسر الهضم والإصابة بالإمساك وأيضا التقليل من مخاطر مواجهة أعراض متلازمة القولون العصبي، كما أن فاكهة القشطة المجففة مفيدة في علاج الإسهال، كل ذلك بفضل محتواها من الألياف النباتية والمياه.

6. يدعم الصحة النفسية

القشطة فاكهة مفيدة، فهي تساعد على تحسين الحالة النفسية والمزاجية، بسبب غناها بفيتامين ب 6، فهي تقلل من حدة الشعور بالتوتر والقلق والاكتئاب، وتجعل الشخص سعيداً.

7. يحمي الجسم من داء السكري

هناك دراسات طبية تؤكد على أهمية فاكهة القشطة لمرضى السكري، حيث إنها تقي الجسم من ارتفاع نسب السكر في الدم وحدوث خلل في التمثيل الغذائي، كما أنها تحفز من إنتاج هرمون الأنسولين الطبيعي في الجسم، مما يجعل العضلات تستفيد بنسب الجلوكوز بشكل مثالي وعدم ترسبها في الدم، كل هذه الخواص تجعلها فاكهة صحية لمرضى السكري.

8. تمد الجسم بالحيوية والطاقة

تكافح القشطة أي شعور بالتعب والإجهاد، كم أنها فاكهة تمد الجسم بالبروتين الذي يزيد من الحيوية والنشاط، والحديد الذي يحارب الإصابة بالأنيميا وفقر الدم، بالإضافة إلى عنصر البوتاسيوم وأهميته في التقليل من شعور العضلات بالضعف والإرهاق، فهي فاكهة مفيدة تعمل على إمداد الإنسان بالطاقة والحيوية.

9. تُقوي حاسة البصر

تغمر فاكهة القشطة الجسم بفيتامين أ المعروف بقدراته في دعم حاسة البصر وجعل النظر قوياً وسليم، أيضاً هذه الفاكهة الصحية غنية بفيتامين ج وهو مضاد أكسدة قوي يقلل من مخاطر الإصابة ببعض أمراض العيون التي تُصيب المُسنين مثل إعتام عدسة العين والضمور الشبكي.

إنفوجراف فوائد فاكهة القشطة الجمالية والصحية
إنفوجراف فوائد فاكهة القشطة الجمالية والصحية

10. يرفع كفاءة الجهاز المناعي

تقلل ثمرة القشطة من تعرض الجسم للعدوى الفيروسية والبكتيرية بفضل محتواها من فيتامين سي، الذي يعزز من كفاءة جهاز المناعة في التصدي لتلك الميكروبات والفيروسات، كل هذا يجعلها فاكهة فعالة لعلاج أمراض الجهاز التنفسي ونزلات البرد والإنفلونزا.

11. يُقوي العظام والأسنان

تمد فاكهة القشطة الجسم بالمعادن والعناصر الهامة لصحة العظام والعضلات والأسنان، مثل الحديد والكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم، فهي فاكهة مفيدة جداً لتعزيز صحة الأسنان والعظام.

12. تُسند صحة الحوامل والأجنة

تزود فاكهة القشطة الخضراء الحامل بعنصر النحاس الذي يحمي من مخاطر الولادة المبكرة، كما أن محتوى هذه الفاكهة المهمة من الحديد يقي الحوامل من مرض فقر الدم المُصاحب للحمل، بالإضافة إلى البناء السليم للجهاز العصبي الخاص بالأجنة، والتخفيف من أعراض الحمل المزعجة مثل التقيؤ والغثيان وفقدان الشهية ومواجهة التقلبات المزاجية.

فوائد فاكهة القشطة الجمالية

العناصر الغذائية والفيتامينات الموجود بالقشطة تجعلها فاكهة ضرورية لأجهزة الجسم، لها فوائد صحية للبشرة والشعر وهي:

  • تزيد نضارة البشرة وانتعاشها وجعل الشعر كثيفاً وطويلاً، بفضل محتواها من فيتامين الجمال أ.
  • تكافح الجذور الحرة بالبشرة وفروة الرأس عن طريق مضادات الأكسدة، مما يقلل من ظهور علامات الشيخوخة المبكرة مثل تجاعيد الجلد وخصل الشعر البيضاء.
  • يساعد في إنتاج بروتين الكولاجين الطبيعي من خلال فيتامين ج، فهذا البروتين يحمي البشرة وفروة الرأس من الجفاف، ويزيد من حيويتهما.
  • تُسرع من عمليات التئام الجروح والخدوش بفضل محتوى فاكهة القشطة من فيتامين سي.
  • تحمي البشرة من أشعة الشمس الضارة فوق البنفسجية، كما أن هذه الفاكهة الصحية تُخفف من حدة الحروق التي يتعرض لها الوجه بسبب الشمس.
  • تُحفز على إنتاج الزيوت بفروة الرأس من خلال مضادات الأكسدة، مما يساعد على تنظيف الشعر من القشرة والفطريات.
  • من أهم فوائد فاكهة القشطة الجمالية أنها تُنشط الدورة الدموية بالبشرة وفروة الرأس؛ بسبب غنى فاكهة القشطة بالبوتاسيوم، مما يزيد من توهج الوجه وإنبات بصيلات الشعر بالرأس.

وصفات من فاكهة القشطة للبشرة والشعر

سوف نقدم لكم ثلاث وصفات جمالية للبشرة يتم فيها استخدام ثمار القشطة وهم:

الوصفة الأولى: لعلاج حب الشباب ووقاية البشرة من الجفاف

تساعد على حماية البشرة من الجفاف وعلاج حب الشباب من خلال:

  • خلط ثمرة قشطة مهروسة مع عصير الليمون والعسل الأبيض.
  • تطبيق الخليط على الوجه لمدة ربع ساعة.
  • غسل الوجه بالماء الفاتر، ويتم تكرار الوصفة مرتين بالأسبوع.

الوصفة الثانية: وقاية فروة الرأس من الفطريات والقشرة

تستخدم في علاج فروة الرأس من القشرة والفطريات عن طريق:

  • طحن بذور ثمرة القشطة.
  • وضع البذور المطحونة على الشعر وبين الفراغات.
  • غسل الشعر بالماء والشامبو بعد ربع ساعة.
إنفوجراف فوائد فاكهة القشطة الجمالية
إنفوجراف فوائد فاكهة القشطة الجمالية

الوصفة الثالثة: الوقاية من الدمامل وبثور البشرة

هذه الوصفة من الفاكهة الصحية تساعد على التخلص من البثور والدمامل المتكونة على البشرة حيث يتم:

  • تقشير فاكهة القشطة وتطبيق هذه القشور الطازجة على الوجه.
  • إزالة القشور بعد ربع ساعة من الاستخدام وغسل وجهك جيداً بالمياه الفاترة.

ما هي أهم أضرار فاكهة القشطة؟

كما يوجد الكثير من فوائد فاكهة القشطة الجمالية والصحية، هناك بعض الأضرار لها في حالة الإفراط في تناولها مثل الآتي:

  • الإصابة بالاعتلال العصبي وتلف في الخلايا العصبية.
  • مواجهة مشاكل عند الحركة.
  • تسمم الكبد أو الكلى.
  • القضاء على البكتيريا النافعة (البروبيوتيك) في الأمعاء.
  • الإصابة بالتهابات في العينين.
  • زيادة الوزن؛ بسبب محتواها الغني بالسعرات الحرارية فهي فاكهة ترفع الوزن.
  • إعاقة الفحص الطبي مثل التصويرُ بالنوكليدات المُشعَّة (التصوير النووي).

المراجع:

  1. Health benefits of Custard Apple، www.narayanahealth.org
  2. Lizzie Streit، 8 Surprising Benefits of Cherimoya، www.healthline.com
  3. Hiral Patel، Custard Apple – Benefits, Nutrition Value and Ways to Consume، www.healthifyme.com
  4. Ritesh Kukreja، 10 Amazing health benefits of Custard apple، www.credihealth.com
  5. Cyrus Wahome، Do Custard Apples Have Health Benefits، www.webmd.com

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى