فوائد فاكهة اليوسفي ومضارها، أهم 10 منافع لثمرة اليوسفندي و 4 أضرار محتملة

تم الإعلان عن فوائد فاكهة اليوسفي ومضارها من قبل الدكتورة تامارا برونتسيفا، وهي أخصائية تغذية روسية، حيث أشارت إلى أن تناول 4 حبات من اليوسفي بشكل يومي يمكن أن يكون مفيداً للصحة، حيث تساهم الفاكهة الشتوية في إخراج السموم من الجسم، بالإضافة إلى فائدتها في تعديل المزاج إيجابياً وتعزيز المناعة. لذا، يمكن الاستفادة من منافع الفاكهة لتحسين الصحة العامة.

فوائد فاكهة اليوسفي ومضارها

تشير الدكتورة إلى المتوسط الموصى به للحصول على فوائد اليوسفي في اليوم هو أربع حبات فقط، ولا تنصح الدكتورة بتناول ثماره بعدد أكبر من 4 حبات؛ لأنه قد يسبب بعض الأضرار الجانبية المتمثلة في الانتفاخ والحساسية. وتشجع على تناول فاكهة اليوسفي بشرط عدم وجود موانع صحية مثل الحساسية.

وتضيف الدكتورة، في فصل الشتاء، يحتاج جسم الإنسان إلى الفيتامينات لتعزيز صحة الجسم ومنع الإصابة بالأمراض. لذلك، يعتبر تناول الفواكه وبشكل خاص ثمرة اليوسفي، ذات فائدة كبيرة للجسم. فاليوسفي فاكهة قليلة بعدد السعرات الحرارية وذات قيمة غذائية عالية، كما أن محتوى الثمرة المرتفع من الفيتامينات، مثل فيتامين C يعمل على تقوية جهاز المناعة، ويقي الجسم من الأمراض.

وأشارت الدكتورة إلى نقطة هامة بعيدة عن فوائد اليوسفي تتمثل بضرورة تنظيف فاكهة اليوسفي بماء ساخن قبل أكله. لأن الثمرة تتم معالجتها بمواد كيماوية قد تكون ضارة بالجسم بهدف إبقاء الفاكهة صالحة للاستخدام لفترة زمنية أطول.

وتضيف الطبيبة الروسية بشأن فوائد فاكهة اليوسفي ومضارها أن قشور ولب ثمرة اليوسفي تعتبر مفيدة، وليست ضارة كما يُشاع، ويعود ذلك إلى محتوى اللب والقشور من مضادات الأكسدة. كما أن الغشاء الأبيض الفاصل بين فصوص الحمضيات يشتمل على مادة فلافونويد نوبيليتين (بالإنجليزية Flavonoid Nobiletin)، وهو مضاد قوي للالتهاب.

وأخيرا نوهت الطبيبة إلى ضرورة أكل ثمار اليوسفي في ساعات الصباح وحتى الخامسة مساءً وعدم تناولها على معدة فارغة للحصول على أقصى استفادة من اليوسفي، كما نوهت الطبيبة إلى محاذير أكل فاكهة اليوسفي لبعض الفئات ممن لديهم مشاكل في الجهاز الهضمي؛ لأنها قد تسبب لهم بعض الضرر مثل انتفاخ البطن والحساسية بسبب محتواها المرتفع من الألياف الغذائية.

فوائد اليوسفي

1. يقي اليوسفي من الإمساك بسبب محتوى الفاكهة الجيد من الألياف الغذائية التي تعزز عمل الجهاز الهضمي.
2. يخفض ضغط الدم لأنها فاكهة غنية بالبوتاسيوم.
3. تساعد على خسارة الوزن، فهي فاكهة لا ترفع الوزن؛ لأنها قليلة بعدد السعرات الحرارية.
4. من فوائد اليوسفي حماية صحة الشرايين والقلب بسبب محتواها المرتفع من الألياف الغذائية ومضادات الأكسدة. [1]
5. يقوي ويعزز المناعة لكونه فاكهة بها نسب عالية من مضادات الأكسدة، بالإضافة إلى فيتامين سي. [2]
6. يعزز اليوسفي من تدفق الدم إلى جميع أنحاء الجسم وفائدة الفاكهة هنا تتمثل في معالجة ضعف الانتصاب لدى الرجال.
7. ينشط اليوسفي حركة الأمعاء وبالتالي فائدة الفاكهة في الوقاية من الإمساك؛ بسبب محتواه المرتفع من الألياف الغذائية.
8. يعزز اليوسفي من نمو خصلات الشعر وزيادة لمعانه لكونه فاكهة مفيدة تحتوي على نسب جيدة من فيتامين “أ” و “ب16”. [3]
9. من فوائد اليوسفي، يكافح مشاكل البشرة المختلفة مثل البثور والخطوط الرفيعة بفضل محتواه من فيتامين “أ”.
10. يعالج الإنفلونزا ونزلات البرد كباقي الفواكه الشتوية الأخرى مثل البرتقال والليمون.

أضرار اليوسفي

1. الشعور بحكة ووخز أو تورم واحمرار للمصابين بحساسية تناول الفواكه الحمضية.
2. يُصيب اليوسفي مينا الأسنان بالتآكل والضعف في حال الإفراط بتناوله.
3. قد يسبب بعض المتاعب والضرر للجهاز الهضمي لمن يعانون من حساسية الحمضيات.
4. من أضرار فاكهة اليوسفي ارتجاع المريء شأنه في ذلك شأن باقي الفواكه الحمضية.

ذكرنا أبرز فوائد فاكهة اليوسفي ومضارها، كما تناولنا أهم محتويات الثمرة ومزاياها الصحية مثل غناها بالألياف ومضادات الأكسدة وبعض الفيتامينات.

قد يهمك أيضا أضرار وفوائد فاكهة البمبر