منوعات

كيف أجعل أطفالي ينامون باكرا : 6 حيل تقنع بها طفلك بالذهاب إلى الفراش

الرابط المختصر:

كيف أجعل أطفالي ينامون باكرا، سؤال يخطر ببال جميع الآباء والأمهات، إن النوم المبكر للأطفال في الحقيقة يمثل تحديًا في أغلب الأحيان.
أتمنى في يوم ما أن نضغط بسهولة على زر ما ونراهم متمددون في الفراش دون مشاكل.
لكن لا، العقبات دائما تعترض طريقنا، ولهذا السبب يجب أن نحاول التعامل معم قدر الإمكان ، مستخدمين ما أتيح لنا من حيل.
هذا ما نريد أن نقترحه عليكم اليوم في هذا المقال، وهو استخدام بعض العبارات والحيل أو الطرق التي يجب أن نضعها حتى تأتي تلك اللحظة التي ينام فيها الاطفال مبكرا.
حسناً، دون النقاط التالية وحاول ان تلتزم بها وتضبطها قدر الإمكان !

كيف أجعل أطفالي ينامون باكرا

1. اضبط وقتًا ثابتًا للذهاب إلى الفراش

للوهلة الاولى تبدو أنها خطوة سهلة ، إلا أن هذا ليس هو الحال دائمًا. 
الجميع يعلم أن وجود مجموعة من القواعد يوميًا يساعدنا في الحفاظ على الانضباط في داخل البيت. 
لذلك، وكما تعلم عزيزي القارىء، يجب أن ينام الأطفال حتى سن 7 سنوات تقريبًا أكثر من 10 ساعات ليستمدوا الطاقة في اليوم التالي. 
لذا، ومع معرفة ذلك، فقد آن الاوان لكتابة وتعيين جدول زمني ثابت ومُلزم كل يوم،
بحيث يتأقلم أطفالنا مع هذه العادةومع هذا الجدول
نعم، لن يكون سهلاً هذا الامر في بدايته،
لكن ثق عزيزي القارىء أن كل شيء سيتغير للأفضل في غضون فترة قصيرة.

2. لجعل أطفالي ينامون باكرا، قل وداعًا للهواتف الذكية والتلفاز قبل ساعة

إذا كنت تريد أن تجعل أطفالك ينامون مبكرا، فعندئذ يتعين عليك إيقاف جميع أنواع المنبهات والمحفزات داخل المنزل مثل الهواتف الذكية والتلفاز. 
وبناء على ما سبق لا يجب علينا ترك شاشات أجهزة الكمبيوتر أو الهواتف المحمولة او التلفاز قيد التشغيل وذلك لمدة ساعة قبل النوم.
إن أفضل شيء ممكن أن تفعله في الواقع، هو عملية فصل كاملة بين الأطفال والأجهزة الالتكرونية قبل ساعة على الاقل من الخلود الى الفراش.
فعل هذا الشيء يزيد من درجة الهدوء وصفاء الذهن.
ولهذا ، حاول ان تروي لهم بعض القصص حتى يصل  الاسترخاء الى أجسادهم وعقولهم.

3. إجعل من غرفة النوم مكاناً هادئاً

حاول وضع أطفالك في غرفة تخلو من أي أصوات او ضوضاء أو أي أضواء نابضة بالحياة ،
إذا احتجنا إلى الاسترخاء في الحقيقة، فإن أفضل نفعله هو الرهان على بيئة هادئة وخالية من الضوضاء ،
والمراهنة على الإضاءة الخافته ،
وإذا أردت، يمكنك الاستعانة بتشغيل موسيقى هادئة للغاية ومريحة، واذا ما قمت بهذه الخطوات وبشكل يومي  وعملنا على جعلها عادة يومية، فإنهم سيفهمون أنها خطوات يجب اتباعها وسوف تصلهم الرسالة واضحة.
في النهاية سنحقق مهمتنا المتمثلة في جعلهم ينامون في غضون فترة زمنية قصيرة.

4. لا تدفعهم بقوة الى النوم

في الواقع علينا أن نشجعهم على النوم مبكراً وان لا يكون ذلك مصحوباً بالعنف والقوة،
لأن هذا سيولد ردة فعل عكسية، وسنجعل أطفالنا أكثر توتراً وبهذا لا تنجح العملية،
كما ستزيد الفترة ما قبل النوم بسبب الارباك والتوتر. 
يجب ان نحاول ألا نغضب ، ولكننا سنتبع الخطوات المذكورة أعلاه حرفياً،
لأنه، وكما قلنا سابقاً ، إن إنشاء روتين يومي هو أفضل وسيلة لجعلهم يفهمون ما يجب عليهم القيام به. 
يوما بعد يوم سيفعلون ذلك دون الكثير من الاحتجاج والاعتراض، 
يجب ان يكون جدول النوم ملزماً وثابتاً ولكن يجب ان يكون الاسلوب مقنع وسلس.

5. لا تمنحهم الجوائز بسبب النوم المبكر، لكن بسبب اتباع التعليمات

إنه ليس شيئًا يتعين علينا القيام به لمرة واحدة فقط، بل على العكس علينا فعله مرارًا وتكرارًا الى أن يتأقلموا، واذا  اعتادوا على تلقي الجوائز وفي النهاية يمكنهم خداعنا بعدة طرق. 
ولكن بطريقة أكثر خداعًا منا، يمكننا أن نكافئهم عندما يلتزموا بالروتين اليومي وبالجدول الزمني الذي وضعناه، دون أن نخبرهم بأن هذه المكافئة مقابل الالتزام بالنوم المبكر، بل مقابل الالتزام بالروتين والجدول الزمني لعملية النوم.
باختصار الجائزة تكون مقابل اتباعهم النهج الصحيح وليس مقابل النوم، اذا كانت مقابل النوم، سيطلبون كل يوم مكافأة!

6. ممارسة الرياضة في النهار

بالنسبة للعديد من الأشخاص ، فإن الرياضة ترهقهم في نهاية اليوم ، ولكن بالنسبة للآخرين ، فإنها تمنحهم المزيد من الطاقة.
لذا ، وبمعرفة هذا ، يجب أن نجرب الرياضة في كلا الاتجاهين حتى نحصل على النوع المناسب لأطفالنا الصغار. 
سوف يسقطون بلا شك عاجلاً ام آجلا من شدة التعب، إذا كان لديهم نشاط بدني يومي بالإضافة لذلك فان التمارين البدنية في الواقع تجنب أطفالنا السمنة التي تعد واحدة من أكثر المشاكل تعقيداً وانتشاراً في الأونة الأخيرة.

ختاماً، عرجنا في هذا المقال على الاجابة السؤال الذي يدور في عقول معظم الأمهات والأباء ألا وهو كيف أجعل أطفالي ينامون باكرا، كما عرجنا على فوائد النوم المبكر للأطفال، بالإضافة الى افضل الحيل لإلزامهم بذلك.

إقرأ أيضاً:

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
error: Content is protected !!