طب وصحة

ما هو معدل السكر الطبيعي حسب العمر وكيف تحافظ على نسبته؟

كلما اختلفت نسبة الجلوكوز في الدم، كلما تفاوت معدل السكر الطبيعي حسب العمر ومستويات السكريات، سواء كانت معتدلة أو مرتفعة أو منخفضة، من الطبيعي لكل شخص يبحث عن حياة صحية أن يقيس مستويات السكر في دمه بشكل دوري، للتأكد من وصوله للمعدل الطبيعي، الذي سنتعرف عليه بشكل مُفصل حسب كل فئة عمرية.

ما هو معدل السكر الطبيعي في الجسم؟

قام الأطباء بتحديد نسب السكر الطبيعية حسب عدة عوامل، أهمها توقيت قياسك لمعدل السكر، حيث إن الفحص العشوائي قبل تناول الطعام يختلف عن الفحص بعد تناول الطعام، الفحص صباحاً عقب الاستيقاظ من النوم يختلف عن الفحص مساءً وهكذا، بناءً عليه:

مقياس ديسي يعني عدد مقداره العُشر 1/10. يستخدم هذا المقياس في الوحدات الطبية والفيزيائية مثل ديسيلتر أو ديسيمتر، يُقاس في التحليلات المخبرية للدم بحسب نسبة تركز العناصر المختلفة لكل عنصر أو مادة منها في ديسيلتر من الدم.

  • المعدل الطبيعي للسكر في الدم صباحاً يتراوح بين 80 حتى 120 ميلغرام/ديسيليتر.
  • المعدل الطبيعي للسكر في الدم مساءً يتراوح بين 100 حتى 140 ميلغرام/ديسيليتر.
  • معدل نسب السكر الطبيعي إذا كنت صائماً يكون أقل من 100 ميلغرام/ديسيليتر.
  • بعد تناول الطعام بفترة تتعدى ساعتين يكون معدل السكر الطبيعي من 140 حتى 160 ميلغرام/ديسيليتر، كما تختلف النسبة حسب المرحلة العمرية.

معدل السكر الطبيعي حسب العمر

معدل نسب السكر الطبيعي عند الشخص البالغ

إذا تخطى عمرك العشرين وأصبحت بالغاً، فمعدل السكر الطبيعي في دمك يتراوح بين 100 حتى 180 ميلغرام/ديسيليتر بشكل عام، أما بشكل مُفصل:

  • عند الصيام نسب السكر المعتدلة في الدم أقل من 100 ميلغرام/ديسيليتر.
  • قبل تناول الطعام تصبح نسب السكر الطبيعية من 70 حتى 130 ميلغرام/ديسيليتر.
  • بعد الأكل بحوالي ساعة أو ساعتين، من الطبيعي أن تكون النسبة أقل من 180 ميلغرام/ديسيليتر.
  • قبل الخلود للنوم، معدل السكر الطبيعي يصل إلى 100 حتى 140 ميلغرام/ديسيليتر.

معدل نسب السكر الطبيعي عند المراهق

من عمر 6 حتى 12 سنة

بشكل عام معدل السكر الطبيعي في الدم يكون من 80 حتى 180 ميلغرام/ديسيليتر، أما بشكل توضيحي أكثر:

  • خلال صيامك يكون معدل السكر الطبيعي في دمك، من 80 إلى 180 ميلغرام/ديسيليتر.
  • قبل تناول الطعام يصبح المعدل الطبيعي للسكر من 90 حتى 180 ميلغرام/ديسيليتر.
  • بعد ساعة أو ساعتين من تناول الطعام، يصل معدل مستوى السكر الطبيعي إلى أزيد من 140 ميلغرام/ديسيليتر.
  • قبل نومك من المرجح أن تصبح مستويات السكر المعتدلة في الدم من 100 حتى 180 ميلغرام/ديسيليتر.

من عمر 14 حتى 19 سنة

يكون معدل السكر المعتدل في الدم بنسبة تتراوح بين 70 إلى 150 ميلغرام/ديسيليتر طوال اليوم، أما في تلك الحالات تختلف فمثلا:

  • في حالة الصيام يكون معدل السكر الطبيعي من 70 حتى 150 ميلغرام/ديسيليتر.
  • قبل تناول الوجبات الرئيسية، فإن النسبة المثالية للسكر في الدم من 90 حتى 130 ميلغرام/ديسيليتر.
  • بعد تناول الطعام بساعتين تقريباً، يصبح المعدل الطبيعي أعلى من 140 ميلغرام/ديسيليتر.
  • قبل النوم مباشراً يفضل أن تكون النسبة من 90 حتى 150 ميلغرام/ديسيليتر.

معدل نسب السكر الطبيعي عند الطفل

الطفل تحت عمر ست سنوات، معدل السكر الطبيعي لديه يكون من 80 حتى 200 ميلغرام/ديسيليتر، أما بالتفصيل:

  • في حالة صوم الطفل، يكون المعدل الطبيعي للسكر من 80 حتى 180 ميلغرام/ديسيليتر.
  • قبل تناوله الطعام يصبح مستوى السكر الطبيعي من 100 حتى 180 ميلغرام/ديسيليتر.
  • بعد تناوله الطعام بساعة أو ساعتين، المستوى الطبيعي للسكر يصل إلى 180 ميلغرام/ديسيليتر.
  • أما قبل ذهابه للنوم، فالنسب المعتدلة يصل قياسها من 110 إلى 200 ميلغرام/ديسيليتر.

معدل نسب السكر الطبيعي عند الحوامل 

الحوامل يعانين من بعض المشاكل في نسب السكر عند الحمل، لذا من الضروري أن تتابع الزوجة الحامل فيتامينات الحمل ومستويات السكر في دمها بشكل منتظم، حيث إن:

  • في حالة عدم تناولها الطعام، يكون المعدل الطبيعي لسكر الحامل 95 ميلغرام/ديسيليتر.
  • أما بعد تناول الطعام بساعتين، يصبح المعدل الطبيعي 120 ميلغرام/ديسيليتر.

معدل نسب السكر الطبيعي عند الصائم

عند صيام شهر رمضان، فإن معظم الأرقام التي ذكرناها بالسابق تختلف بنسب بسيطة، حيث يصبح معدل السكر الطبيعي:

  • قبل تناول وجبة السحور من 120 حتى 140 ميلغرام/ديسيليتر.
  • صباحاً من 140 حتى 180 ميلغرام/ديسيليتر.
  • عصراً من 120 حتى 180 ميلغرام/ديسيليتر.
  • آخر النهار قبل الإفطار لا ينبغي أن ينخفض عن 70 ميلغرام/ديسيليتر.
  • بعد تناول وجبة الإفطار بساعتين يصبح أكثر من 180 ميلغرام/ديسيليتر.

ما العوامل التي تتحكم في معدل السكر الطبيعي في الدم؟

هناك أكثر من عامل وسبب يجعل مؤشر معدل السكر في الدم يتفاوت بين صعود وهبوط، من أهمهم:

  • المرحلة العمرية التي تختلف من طفل لشخص مراهق لرجل بالغ أو مُسن.
  • تناول أطعمة صحية غير زاخرة بالسكريات كالخضروات والفواكه.
  • التوقيت الذي تتناول فيه الوجبات له دور هام في معدل السكر في الدم.
  • بعض الأمراض العضوية تؤثر سلباً على نسب السكر في الدم مثل أمراض القلب.
  • الضغوط النفسية والعصبية التي نتعرض لها على مدار اليوم بالمنزل أو العمل.
  • بعض العادات السيئة مثل التدخين وشرب الخمور والكحوليات.
  • فترة الطمث عند الفتيات والنساء تؤثر على معدلات السكر في الدم.
  • الإصابة بداء السكري.
  • تناول بعض العقاقير العلاجية مثل علاج داء السكري كالأنسولين.
  • الحمل عند النساء يتسبب في خلل بنسب السكر الطبيعية.

متى ينبغي عليك قياس مستوى السكر أكثر من مرة؟

رجل يقيس معدل السكر الطبيعي حسب العمر
رجل يقيس معدل السكر الطبيعي

إذا كنت مريضاً بداء السكري، فمن الأفضل أن يكون لديك جهاز فحص نسب السكر بالمنزل، لتقيس مستوى السكر بشكل دوري.

أما إذا كنت سليماً فهناك حالات تستدعي حينها أن تقيس السكر بشكل منتظم وهي:

  • تعرقك المفرط خلال الليل.
  • إذا كنت ستخضع لعملية جراحية.
  • بالنسبة للنساء المتزوجات التي تخطط للحمل.
  • المرور بفترات عصيبة من ضغوط نفسية وعصبية.
  • الإفراط في ممارسة الرياضات العنيفة مثل حمل الأثقال.
  • حدوث تغيير طارئ في نظام يومك ونومك.
  • الشعور بأعراض مريض السكر مثل الإغماء والغثيان.

نصائح هامة بشأن معدل السكر المعتدل

بعد أن تحدثنا بشكل مُفصل عن معدل السكر الطبيعي حسب العمر، لا بد أن تضع نصب عينك بعض الإرشادات من أجل اعتدال نسب السكر وهي:

  • قم بممارسة التمارين الرياضية بشكل دائم ومنتظم.
  • إذا كان وزنك زائداً، عليك أن تخضع لحمية غذائية وتفقد بعض الوزن.
  • ابتعد عن أي أطعمة زاخرة بالسكريات أو الكربوهيدرات والدهون المشبعة.
  • تناول أطعمة صحية مثل الأسماك واللحوم الحمراء والخضروات والفواكه.
  • الإقلاع عن العادات السيئة مثل التدخين وشرب الخمور.
  • شرب الماء على الأقل ثلاثة لترات من الماء النقي يومياً.
  • ابتعد أن أي عوامل تعيق راحتك النفسية وتسبب لك التوتر.
  • نظم موعد نومك وخذ قسطاً كافياً من النوم بمعدل لا يقل عن ست ساعات يومياً.

جدول يوضح معدل السكر الطبيعي حسب العمر بشكل تفصيلي

الفئةعمر الشخصعند الصيامبعد تناول الطعام
الشخص السليمالطفل تحت عمر 6 سنواتمن 80 حتى 180 ميلغرام/ديسيليتر180 ميلغرام/ديسيليتر
المراهق من عمر 6 حتى 12 سنةمن 80 حتى 180 ميلغرام/ديسيليترأكثر من 140 ميلغرام/ديسيليتر
المراهق من عمر 14 حتى 19 سنةمن 70 حتى 150 ميلغرام/ديسيليترأكثر من 140 ميلغرام/ديسيليتر
البالغ فوق الـ 20 عامأقل من 100 ميلغرام/ديسيليترأقل من 180 ميلغرام/ديسيليتر
الحامل95 ميلغرام/ديسيليتر120 ميلغرام/ديسيليتر
مرضى داء السكري الطفل تحت سن 6 سنوات80 إلى 180 ميلغرام/ديسيليترأقل من 180 ميلغرام/ديسيليتر
المراهق من عمر 6 حتى 12 عام80 حتى 180 ميلغرام/ديسيليترأقل من 140 ميلغرام/ديسيليتر
المراهق من سن 14 حتى 19 سنة70 حتى 150 ميلغرام/ديسيليترأقل من 140 ميلغرام/ديسيليتر
الشخص البالغ80 حتى 130 ميلغرام/ديسيليترأقل من 180 ميلغرام/ديسيليتر
جدول مستوى السكر الطبيعي حسب العمر

المراجع:

  1. Liz McKinney, Blood Sugar Levels Charts by Age: Knowing Your “Normal” Levels, www.nutrisense.io
  2. What are normal blood sugar levels?, singlecare.com

بقلم: محمد غنيم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى