حياة وصحة

منع تساقط الشعر: ما الذي يجب أن تأكله لوقف تقصّف الشعر وسقوطه ؟

الرابط المختصر:

العادات الصحية الخاطئة من بين الأشياء التي تتسبب في حدوث آثار صحية غير مرغوب بها، رغم وجود العديد من الأعراض الجانبية التي تخص سوء التغذية والتي تتمثل في زيادة الوزن، أو حتى ظهور حب الشباب إلا أنه يوجد أعراض أخرى لا يعلم عنها البعض مثل تساقط الشعر، فهل هناك أطعمة تعمل على منع تساقط الشعر وتقويته؟

عوامل تزيد من تقصف الشعر وتساقطه

أكد كريس فارونا وهو أحد خبراء استعادة الشعر على أهمية النظام الغذائي الذي يتبعه الإنسان وأن له دور كبير في نمو الشعر، بالإضافة إلى وجود أشياء عدة يمكنك تناولها لمنع التعرض إلى مشكلة الصلع، وعلى الرغم من وجود أسباب كثيرة لتساقط الشعر إلا أنه بالنهاية يؤثر على حياة الإنسان.

وقد أشار خلال تصريحاته إلى أن السيدات لديهن أكثر من عامل يتسبب في تساقط الشعر والتي من أهمها:
العوامل الوراثية
بالإضافة إلى نقص الفيتامينات،
وفقر الدم نتيجة طبيعية لنقص الحديد،
كما أن حدوث خلل في الغدة الدرقية يعتبر من بين أهم الأسباب المؤدية لتساقط الشعر، بالإضافة إلى بعض العادات التي تلجأ لها السيدات مثل معالجة الشعر والتي تتسبب في حدوث حروق بسيطة لفروة الرأس أو قص الشعر بطريقة معينة مما يعرضه إلى الثعلبة.

أطعمة هامة لـ منع تساقط الشعر

كما تطرق فارونا إلى النظام الغذائي وعلاقته بـ منع تساقط الشعر ،
مؤكدًا على أن بعض التغيرات البسيطة في النظام الغذائي من الممكن أن تؤثر بالإيجاب على مظهر الشعر والصحة العامة،
وبمجرد أن يقوم الإنسان بمعالجة القصور في النظام الغذائي سوف يتحسن الشعر على الفور،
مشيرًا إلى أن النظام الغذائي الأمريكي سوف يقوم بالأمر ويغطي كافة احتياجات الجسم والشعر،
ولكن من الأفضل التأكد من أن النظام الغذائي يحتوي على كل من: المغنسيوم، الزنك،
الحديد، وهما العناصر الهامة للمحافظة على صحة الشعر.

كما أن الشعر بحاجة إلى بعض العناصر الأخرى التي تساهم في منع تساقط الشعر والتي تتمثل في الأحماض الدهنية مثل الأوميجا 3 الذي يساهم في حماية الشعر من التساقط، ومن الممكن الحصول على الأوميجا 3 من خلال تناول الأسماك مثل السلمون أو من الممكن الاعتماد على بذر الكتان  وبذور الشيا أو فول الصويا من أجل الحصول على تلك العناصر، كما يوجد دور هام للفيتامينات في حماية الشعر من التساقط مثل فيتامين ب6 وهو موجود في الموز بالإضافة إلى فيتامين ب12 وهو متواجد في منتجات الألبان واللحوم.

وحمض الفوليك من بين الأحماض الهامة التي تساعد في منع تساقط الشعر
ويمكن الحصول على أحماض الفوليك من الحمضيات،
كما ربطت بعض الدراسات الحديثة بين نقص فيتامين د من جانب و تساقط الشعر من جانب آخر،
لذا فهو يعتبر مفيد جدًا في المحافظة على الشعر ومنع تساقطه وهو متواجد في:
الكبد،
صفار البيض
بالإضافة إلى الأسماك.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
error: Content is protected !!