حياة وصحة

ما هو معدل ضغط الدم الطبيعي حسب العمر؟

الرابط المختصر:

يتساءل كثيرون عن معدل ضغط الدم الطبيعي حسب العمر (خطر ضغط الدم المرتفع)، وهل يختلف من شخص لآخر وهل يختلف من جنس لآخر؟

  • ضغط الدم: من الأمور الهامة بالنسبة لجميع الأعمار لأن اختلاله من الممكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية.
  • مليمتر زئبق: هو اسم وحده قياس ضغط الدم يقاس ضغط الدم بمقاييس الكترونية ويدوية.
  • ضغط الدم الانقباضي: وهو ضغط الدم عند انقباض عضلة القلب. كما يكون أعلى من ضغط الدم الانبساطي أي ضغط الدم أثناء انبساط عضلة القلب.
  • عندما يتم قياس ضغط الدم تكون قراءة القياس على شكل كسر مثل 130/90. وفي هذا الرقم قيمة الضغط الانبساطي هي القيمة الصغرى وقيمة الضغط الانقباضي هي العليا.
  • تعريف ضغط الدم: القوى التي تقوم بدفع الدم على جدار الوعاء الدموي، والذي يقوم بنقل إمدادات الأنسجة والأعضاء إلى كل الجسم. وهذه الإمدادات عبارة عن ماء وإنزيمات و كذلك أكسجين، وهي التي يطلق عليها اسم الدورة الدموية. (أطعمة ممنوعة على مرضى ضغط الدم المرتفع)

تتم عملية ضخ الدم عبر القلب وهو العضلة المسؤولة عن هذا الأمر. فيتم ضخ الدم المحمل بالعناصر الغذائية المختلفة اضافة للأكسجين بالطبع عبر القلب لجميع أجزاء الجسم وأنسجة الجسم المختلفة، خلال عملية ضخ الدم من القلب إلى الشرايين يقوم الدم بالضغط على جدران هذه الشرايين التي يتم الضخ فيها ومن هنا جاءت تسمية (ضغط الدم في الشريان).

وضغط الدم أمر هام جدًا ولابد لكل إنسان أن يقوم بمراقبته بشكل دوري، مهما كانت المرحلة العمرية التي يمُر بها، فمتابعة ضغط الدم ليست مقتصرة على كبار السن أو المرضى. وذلك لأن عدم ضبط ضغط الدم يؤدي إلى مشاكل في الصحة من الممكن تجنبها إذا تم ملاحظة ضغط الدم باستمرار. (أسهل طريقة لـ تجنب ارتفاع ضغط الدم)

وفي دراسة تم نشرها حديثًا سوف نوضح معدلات ضغط الدم الطبيعية بالنسبة لبعض الفئات العمرية المحددة.

إقرأ ايضاً: معدل ضربات القلب الطبيعي أثناء الراحة حسب العمر

معدل ضغط الدم الطبيعي حسب العمر

في البداية يجب أن نعلم أن معدل ضغط الدم يتم قياسها بوحدة تسمى ملليمتر زئبق. وهي التي تقوم بوضع النسبة الصحيحة لضغط الدم،

ويختلف ضغط الدم بين الفئات العمرية المختلفة، فليس معدل ضغط الدم الطبيعي لفئة عمرية هو المقياس الطبيعي لأخرى. لذلك سوف نتعرف الآن على هذه المعدلات وفقًا للفئة العمرية.

إقرأ ايضاً: الوخز باليدين.. “العلامة الخطيرة” لارتفاع ضغط الدم

أولاً: معدل الضغط بين 18-54 عاماً

1. الفئة العمرية التي تتراوح ما بين 18-19 عام

  • في هذه الفئة العمرية معدل الضغط الطبيعي هو 117/77.
  • وأقل نسبة لقراءة الضغط في هذه الفئة العمرية هي 105/73 أما بالنسبة للحد الأقصى فيكون بين 120/81.

2. الفئة ما بين 20-24

  • لهذه الفئة هو 120/79، والحد الأقصى لضغط الدم هو 132/83.
  • أما فيما يتعلق بالحد الأدنى فهو 108/75.

3. الفئة العمرية التي تتراوح ما بين 25-29

  • في هذه الفئة العمرية يعتبر 121/80، أما بالنسبة للحد الأقصى فهو 133/84.
  • أما فيما يتعلق بالحد الأدنى فهو 109/76.

4. الفئة ما بين 30-34

  • معدل ضغط الدم الطبيعي في هذه الفئة هو 122/81، أما بالنسبة للحد الأقصى لضغط الدم فهو بين 134/85.
  • الحد الأدنى للضغط هو 110/77.

5. الفئة العمرية التي تتراوح ما بين 35-39

  • يعتبر الحد الأقصى لهذه الفئة العمرية بالنسبة لضغط الدم هو 135/86، أما بالنسبة للحد الأدنى فيكون بين 111/78.
  • والمعدل الطبيعي لضغط الدم فيكون 123/82.

6. الفئة بين 40-44

  • نسبة الحد الأدنى لضغط الدم في هذه الفئة هي 112/79.
  • أما بالنسبة للمعدل الطبيعي فهو 125/83، والحد الأقصى لضغط الدم هو بين 137/87.

7. الفئة العمرية التي تتراوح ما بين 45-49

في هذه الفئة العمرية الحد الأقصى لضغط الدم هو 139/88. أما بالنسبة للمعدل الطبيعي فهو 127/84، والحد الأدنى لهذا العمر هو بين 115/80.

8. الفئة ما بين 50-54

بالنسبة للمعدل الطبيعي لهذه الفئة العمرية فيكون 129/85، أما بالنسبة للحد الأقصى فهو 142/89، كذلك الحد الأدنى فهو 116/81.

ثانياً: معدل الضغط الطبيعي لكبار السن

1- الفئة العمرية التي تتراوح ما بين 55-59

هذه الفئة العمرية يتناسب معها ضغط الدم بنسبة 131/86، وبالنسبة للحد الأقصى فهو 144/90، وفيما يخص الحد الأدنى فهو بين 118/82.

2- ما بين 60-64

هذه الفئة العمرية الحد الأدنى بالنسبة لها هو 121/83. أما بالنسبة للحد الأقصى فيكون 147/91، كما أن المعدل الطبيعي هو 134/78.

كيف تحافظ على ضغط الدم الطبيعي؟

في الحقيقة من الأمور الهامة هو الحفاظ على مستوى ضغط الدم في حدوده الطبيعية لمختلف الأعمار وهذه بعض الخطوات الهامة التي تعمل على الحفاظ على معدل ضغط الدم الطبيعي:

  1. ممارسة الرياضة ورياضة المشي.
  2. الابتعاد عن المشروبات الكحولية.
  3. الابتعاد عن التدخين. (تنظيف الرئتين من سموم التدخين)
  4. التخلص من الوزن الزائد. (أطعمة تعيق خسارة الوزن)
  5. تجنب التوتر والانفعالات.
  6. تنظيم الوجبات الغذائية: على سبيل المثال: التقليل من الوجبات التي تحتوي على الصوديوم والملح (طرد الملح من الجسم). كما أن تناول الكالسيوم المتواجد بمنتجات الألبان سيعمل على تقليل الضغط المرتفع. (أعراض نقص الكالسيوم)

عوامل لها دور في تسجيل قراءة ضغط الدم

والجدير بالذكر أن؛ هناك عوامل كثيرة لها دور في تسجيل قراءة ضغط الدم. منها على سبيل المثال: إن كان الإنسان أنثى أو ذكر، وكذلك ما تلعبه العوامل الوراثية من دور. ويستطيع الإنسان أن يحافظ على المعدلات الطبيعية لضغط الدم من خلال الابتعاد عن التدخين. و كذلك القيام بممارسة تمارين رياضية، وعدم الإفراط في تناول الأملاح بصفة عامة.

الخطوات الصحيحة لقياس الضغط

سواء كنت تقوم بفحص ضغط الدم في عند الطبيب أو تقيس ذلك في المنزل. استخدم النقاط التالية قبل القياس:

  1. قبل 30 دقيقة من عملية القياس لا تأكل أو تشرب أي شيء.
  2. حاول الذهاب إلى الحمام قبل القياس.
  3. الجلوس على كرسي مريح مع إسناد الظهر لـ خمس دقائق قبل قياس الضغط.
  4. أثناء الجلوس تحقق من وضع كلتا قدميك على الأرض بشكل مريح.
  5. ضع يدك على الطاولة وحاول أن تكون الطاولة على مستوى صدرك أثناء الجلوس مع وضع حزام القياس على يدك.
  6. عند لف حزام القياس على يدك يجب أن يكون الحزام على الجلد مباشره وليس فوق الملابس ولا تقم بشد الحزام بشكل مبالغ فيه.
  7. تجنب الكلام أثناء القياس.

تعليق واحد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
error: Content is protected !!