حياة وصحة

7 أشياء في غرفة نومك.. تخلص منها فورا

يُساعدك النوم الهادئ على تجنب حدوث المشاكل الصحية، ولكي تنعم بالحصول على قسط كاف من النوم، بشرط أن يكون النوم بجودة جيدة، عليك أن تتخلص فوراً من 7 أشياء في غرفة نومك، وتمتنع عن ممارسة مختلف العادات التي ربما تؤثر على جودة نومك.

7 أشياء في غرفة نومك.. تخلص منها فورا

وخلال الفقرات التالية، سنستعرض معًا بعض النصائح والتحذيرات التي ستساعدك على الحصول على نوم هادئ وبجودة مناسبة، و التخلص من سبعة أشياء في غرفة نومك:

أولاً تجنب استخدام الهاتف المحمول

وفقًا لما ذكره موقع ويب طب، فإن الهواتف المحمولة تنبعث منها ترددات مُضرة بصحة الدماغ البشري، بالإضافة إلى أن الأضواء التي تصدر من الهواتف المحمولة تضر بصحة عينيك. ولذلك، من الجيد أن تتجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية المحمولة باليد، قبل النوم مباشرة.

ثانيًا لا تتناول الطعام بغرفة النوم

يُفضل بعض الأشخاص مشاهدة بعض العروض التليفزيونية مباشرة قبل النوم، على أن تكون هذه الجلسة الممتعة مصحوبة ببعض الأطعمة التي يُحضرونها معهم إلى غرفة النوم، ولكن هذه العادة تعد من العادات السيئة التي تضر بصحتك، فلن يتسبب تناول الطعام في هذا الوقت في زيادة وزنك فقط، بل إنه سيجعلك تعاني من مشاهدة الأحلام السيئة أثناء نومك، ولذلك ينصح الخبراء بضرورة تجنب تناول الطعام بكميات كبيرة قبل النوم مباشرة.

ثالثًا أشياء في غرفة نومك: تجنب اصطحاب الحيوانات الأليفة إلى سريرك

يُفضل البعض السماح للحيوانات الأليفة بالدخول إلى غرفة النوم، بل والسماح لهم بالنوم إلى جانب أصحابهم، ولكن هذا الأمر قد يؤثر على صحتك، حيث ستترك هذه الحيوانات بعضًا من فرائها في مختلف الأماكن داخل غرفة النوم، مما قد يؤدي إلى حدوث مشاكل صحية لمن ينامون في هذه الغرفة، بالإضافة إلى ذلك، فإنها ستلوث المكان حتى وإن كنت تقوم بتنظيفها بشكل دوري.

رابعًا حافظ على مكان نومك مرتبًا

وجود الفوضى في مكان النوم، سيتسبب في إصابتك بالقلق والتوتر، ولن يمنحك إحساس الراحة أثناء نومك، فإذا كنت من الأشخاص الذين يلقون بجواربهم على الأسرة فور قدومهم من الخارج، فلتنتبه، لأن هذا الأمر سيؤثر على جودة نومك، وسينشر الجراثيم على فراشك، مما يؤثر في النهاية على صحتك.

خامسًا استخدم وسائد مريحة 

وفقًا لما ينصح به خبراء الصحة العامة، من الجيد أن تستخدم وسائد مريحة، لكي تُحافظ على صحة عظامك، وتحصل في النهاية على نوم هانئ، كما يتعين تغيير مراتب الأسرة على فترات مُتباعدة، كل عدة سنوات. 

سادسًا احرص على توفير مظهر أنيق لغرفة النوم

إذا لم تتمكن من تغيير ديكور غرفة نومك لكي تجعلها أكثر أناقة، فمن الممكن أن تحافظ على حالتها المرتبة باستمرار، وذلك من خلال ترتيب الأغراض المبعثرة في كل مكان، واستخدام صناديق ذات مظهر أنيق لتعبئة الأغراض التي ليس مكان بالغرفة.

سابعًا أشياء في غرفة نومك لا تستخدم أغراض العمل داخل غرفة النوم

أشياء في غرفة نومك يجب التخلص منها: قد يُفضل بعض الأشخاص استخدام أجهزة الحواسيب المحمولة أو أغراض أخرى متعلقة بالعمل، داخل غرفة النوم، لكن هذا الأمر ينصح خبراء الصحة العامة بضرورة تجنبه، لأن الأماكن المُخصصة للنوم يجب ألا تحتوي على أي أمور أخرى، لأنها تعدًا ملاذًا للراحة فقط.

إقرأ أيضاً: الحديث أثناء النوم .. ما هي اسبابه و معانيه ودلالاته وهل هو مرض؟

مصادر: treehuggerted

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
error: Content is protected !!

أنت تستخدم إضافة Adblock

.يرجى تعطيل مانع الاعلانات لتصفح الموقع