7 علامات تقول ان جسمك يعاني من نقص البروتين

0

للبروتين فوائد كبيرة كمُساهمته في بناء خلايا الجسم، كما أنه ضروري لبناء الشعر والجلد والعضلات والغضاريف، وكذلك الأظافر، و نقص البروتين لدى الإنسان قد يسبب كثيرًا من الأضرار والمخاطر، فالجسم بحاجةٍ له ليستطيع إنتاج الهرمونات والإنزيمات والناقلات العصبية، ولكن كيف للإنسان أن يعرف أن هناك نقصًا في البروتين؟! حسنًا هناك 7 علاماتٍ تدل على ذلك بالفعل، تابع معنا لتتعرف عليها أكثر وتعوض النقص في الحال.

ما العلامات السبع التي تدل على نقص البروتين ؟

1.  ضعفٌ في المناعة

إن ضعف المناعة قد يكون بسبب نقص البروتينات.

فالخلايا المناعية كلها تتكون من البروتين، وإن لم يكن هناك ما يكفي منه لن تستطيع هذه الخلايا أن تتكاثر أو تصلح نفسها.

2.  ترهل العضلات

إن عضلات الجسم تترهل في حال عدم تناول ما يكفي من البروتين، وفي حال مُمارسة الرياضة بشكلٍ مُنتظم فإن هذا التأثير يجب أن يظهر بشكلٍ أكبر، لا سيما أن الجسم يعمل على استخدام العضلات كوقود بسبب نقص البروتين.

3.  تناول الحلو والمالح بكثرة

إن تناول الأطعمة المالحة والحلوة بكثرة قد يكون بسبب اتباع نظام غذائي قليل البروتين، مما سيسبب إطلاق السكريات بشكلٍ سريع في مجرى الدم، وهذا ما يدفع لتناول المالح والحلو بشكلٍ كبير، فالبروتين يبطئ من إفراز السكريات في مجرى الدم.

4.  الضغط العصبي

إن البروتين يعمل على إعادة بناء الأنسجة التي تُعاني بسبب الإجهاد في حياتك، وعدم الحصول على ما يكفي من البروتين يسبب حالةً من الضغط العصبي.

5.  قلة النوم

إن اختلال التوازن في الهرمونات يكون بسبب نقص في البروتينات، وذلك يؤدي في النهاية إلى قلة النوم ويؤثر على جودته.

6.  الشعر الخفيف

إن نقص البروتين يسبب ضعفًا في تجديد الخلايا في عدة مواقع من الجسم، كالشعر والأظافر مما يسبب في ضعفهما وترققهما.

كما أن الجفاف قد يكون بسبب نقصٍ في تناول البروتين.

7.  فقدان التركيز

إن كل الناقلات العصبية كالسيروتونين والدوبامين تُصنع من البروتينات، ولذلك فإن نقص البروتين قد يفقد التركيز وقد يؤدي أحيانًا إلى انخفاض مستوى اليقظة الذهنية، وكذلك يجعل المزاج معكرًا.

إقرأ أيضاً: علامات السكتة الدماغية.. تعرّف عليها لتتجنب الأسوأ

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.